Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Nieuws

Dit onverwachte drankje moet je drinken na het sporten

hoe-gezond-is-melk.png

Heb je net een flinke work-out gehad? In plaats van water of een sportdrank kun je beter dit onverwachte drankje nemen, ontdekten Australische onderzoekers. Zolang je je daarna maar niet in een strakke spijkerbroek hoeft te wurmen…

Uit hun kleine studie blijkt namelijk dat dit het lichaam beter hydrateert dan wat dan ook. Het wonderelixer? Melk!

Van koemelk tot sojamelk

Voor hun onderzoek lieten de wetenschappers vijftien mannen vier keer éénmaal per dag een flink aantal kilometer fietsen. Na hun work-out kregen de sporters elke keer iets anders te drinken: koemelk, sojamelk, een melkdrankje (een supplement op basis van melk) of een bekende sportdrank. Vervolgens werd er naar hun urine- en bloedwaardes gekeken.

De juiste balans

Hierin zagen de onderzoekers dat de melkdranken (dus niet sojamelk) hun lichaam duidelijk beter rehydrateerden dan de sportdrank. Oftewel: hun lichaam kon het vocht dat met de melk binnenkwam, beter vasthouden. De onderzoekers vermoeden dat dit te danken is aan de natuurlijke balans van natrium, koolhydraten en eiwitten in melk.

Opgeblazen gevoel

Wel heeft de witte motor één ongemakkelijke bijwerking: de mannen hadden vaker last van een opgeblazen en ‘vol’ gevoel nadat ze melk hadden gedronken. Dus mocht je je na het sporten nog in een strakke spijkerbroek moeten wurmen, wees dan gewaarschuwd.

Water net zo goed als dure sportdrank

En gewoon een glas water dan? Dat zorgde opvallend genoeg juist voor een dáling van het natriumgehalte in het bloed, zagen de onderzoekers (vandaar al die sportdranken natuurlijk). Volgens het Voedingscentrum is dat echter niets om je zorgen over te maken. Na het sporten kun je eventuele vochttekorten net zo goed met een goede maaltijd en een glas water aanvullen als met een dure sportdrank. En als melk dus.

Bron | Time

Ook leuk om te weten

Raak je afvalstoffen kwijt tijdens het zweten?

Minder zweten doe je zó

Zo krijg je zweetlucht uit kleding

 

 

Ook interessant