Nieuws

Ken je dit ‘nieuwe’ slaapdrankje al?

vrouw-slapen-warme-drank.jpg

Je hebt het vast vroeger weleens gekregen voor het slapengaan: warme melk met honing. Dit klassieke slaapdrankje heeft een update gekregen en wordt nu gedronken onder de naam moon milk. Nieuw zijn de kruiden als kaneel of nootmuskaat en adaptogenen die aan het drankje zijn toegevoegd.

Adaptogenen, wat zijn dat, horen we je denken. Ze vallen onder de geneesplanten; ze ondersteunen het aanpassingsvermogen van de mens aan allerlei veranderende omstandigheden, met name in stresssituaties, zo meldt mens-en-gezondheid.infonu.nl. Adaptogenen zijn verkrijgbaar als supplementen in de vorm van poeders en capsules. Ze zouden je helpen om helder te denken en stress te verlagen. Bovendien zouden ze je hormonen in balans brengen en je immuunsysteem versterken, zo meldt de Vlaamse krant Het Laatste Nieuws op haar website.

‘Koemelk met kruiden’

Ashwagandha, reishi, ginseng en maca zijn de meestgebruikte adaptogenen voor moon milk. “Eigenlijk is het gewoon koemelk waaraan wat kruiden zijn toegevoegd,” zegt Erin Coffield, als diëtist werkzaam bij het Amerikaanse National Dairy Council, op de lifestylewebsite hellogiggles.com. Er bestaat veel discussie of melk nu écht zo gezond voor je is. Coffield is ervan overtuigd dat je door melk te drinken veel proteïnen, calcium, vitamine D en B binnenkrijgt.

Zuivel staat ook in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. “Melk en melkproducten leveren veel goede voedingsstoffen. Ze bevatten eiwit en zijn een bron van de vitamines B2, B12 en calcium. Het vet in melk bevat wel veel verzadigde vetzuren. Dit vergroot het risico op hart- en vaatziekten. Eet je magere en halfvolle melkproducten, dan krijg je niet te veel verzadigd vet binnen,” aldus het centrum op haar site.

Het Voedingscentrum heeft nog een tip als je wil weten of een melkproduct duurzaam is. Let op de volgende keurmerken en logo’s: EKO, Demeter, Weidezuivel, Weidegangszegel en Caring Dairy.

Zo ziet moon milk eruit.

Slapen we beter door warme melk?

Maar slapen we beter door warme melk te drinken? Melk bevat de stof tryptofaan, ongeacht de melk warm of koud is. Dit stofje is een aminozuur (deel van een eiwit) dat onderdeel is van de categorie essentiële aminozuren. “Essentiële aminozuren maakt je lichaam niet aan, je moet ze dus binnenkrijgen via voeding of supplementen. Het lichaam zet tryptofaan vervolgens om in 5-HTP. Dit stofje is belangrijk voor aanmaak van melatonine en serotonine. Melatonine zorgt ervoor dat je ’s avonds slaperig wordt en serotonine zorgt ervoor dat je goed in je vel zit,” valt te lezen op het sport- en gezondheidsplatform fit.nl.

Alleen bevat een beker melk niet genoeg tryptofaan om je lekker te laten slapen. Je moet elf bekers melk drinken voordat tryptofaan pas een effect in je lichaam heeft, legt de Volkskrant uit.

Aan de andere kant kunnen we stellen dat het drinken van een warme drank in het algemeen kan helpen je te ontspannen. Het maakt hierbij niet uit of je warm water, warme melk of warme thee drinkt. Als je ervoor gaat zitten om te genieten van je warme drankje, kan dat er alleen al voor zorgen dat je rustiger wordt in je hoofd. Dit kalmerende effect zorgt er weer voor dat je sneller inslaapt, legt optimalegezondheid.com uit. Ook het feit dat de drank warm is heeft effect. Je krijgt van de warmte in je lijf een loom gevoel, waardoor je ook sneller in kunt slapen. Bovendien krijg je door het drinken een vol gevoel en een volle maag maakt slaperig. Een volle maag zet namelijk in de hersenen verzadigingsmechanismen in gang, waardoor de slaap makkelijker komt, legt universitair hoofddocent Katja Teerds (Wageningen Universiteit) in de Volkskrant uit.

Het drinken van moon milk biedt dus geen garantie voor een goede nachtrust, maar proberen kan natuurlijk altijd.

Bronnen | hln.be, hellogiggles.com, fit.nl volkskrant.nloptimalegezondheid.com, voedingscentrum.nl
Foto | iStock

Zo kookt de melk nooit meer over

Wil je melk koken om moon milk te maken? Bekijk dan onderstaande video en voorkom dat de melk overkookt. Het enige wat je nodig hebt is een houten pollepel! Je kunt de truc met de pollepel trouwens ook toepassen bij water.

Kun je de video niet zien? Bekijk ‘m dan hier.

Ook interessant om te lezen

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

Ook interessant