Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Nieuws

Wat is een ‘bore-out’ en hoe voorkom je dit?

bore-out.jpg

Een burn-out kun je krijgen als je een periode te veel van jezelf hebt gevraagd. Maar wist je dat het tegenoverstelde ook mogelijk is? Je kunt namelijk ook zó weinig van jezelf vragen, dat je uiteindelijk in een bore-out belandt. Maar hoe ontstaat zo’n bore-out precies en wat kun je doen om dit te voorkomen?

Wij leggen het je in dit artikel uit.

Wat is een bore-out?

Een bore-out is net zoals een burn-out een energieziekte. De symptomen lijken ook heel erg op elkaar. Mensen met een bore-out zijn ook opgebrand door alle stress, alleen wordt die stress in dit geval veroorzaakt door verveling. Iets wat natuurlijk op de loer ligt nu we zoveel tijd thuis doorbrengen. Je werkt voelt ineens zinloos, je leert niets nieuws en je verveelt je kapot. Het gevolg? Je gaat steeds meer twijfelen aan je eigen kunnen, waar door je zelfvertrouwen afneemt en je nieuwe uitdagingen uit de weg gaat. Hierdoor kom je uiteindelijk terecht in een vicieuze cirkel.

Lees ook: 10x zó herken je een beginnende burn-out en hoe je het kunt voorkomen

De risicofactoren én manieren om hiermee om te gaan

Maar wat zorgt er nu precies voor dat je in een bore-out terecht komt en wat kun je hieraan doen? Hieronder een overzichtje:

Gebrek aan autonomie

Heb je het gevoel dat je niet echt de ruimte hebt om nieuwe ideeën uit te werken en kom je vast te zitten in processen? Dit zorgt er waarschijnlijk voor dat je motivatie alleen maar nog meer afneemt. Mensen die op zoek zijn naar meer autonomie kunnen het beste gaan werken bij een klein bedrijf waar je wél die ruimte krijgt, in plaats van bij een groot bedrijf waar hiërarchie hoogtij viert.

Je krijg te weinig uitdaging

Voel je nog maar weinig uitdaging en prikkels? En heb je het gevoel dat je niets nieuws meer leert? Dan zullen weinig dingen je op een gegeven moment nog maar boeien en zal je je werkzaamheden op routine gaan uitvoeren. Nu kun je natuurlijk van baan gaan switchen, maar je kunt ook eerst proberen om binnen je huidige baan naar uitdaging te zoeken. Vraag bijvoorbeeld aan een collega om met een bepaalde taak te ruilen of vraag je leidinggevende om meer verantwoordelijkheden.

Onduidelijkheid

Is het voor jou eigenlijk niet echt duidelijk wat je taken precies zijn of welke doelen je moet bereiken? En heb je geen idee hoe je het eigenlijk doet omdat je geen feedback krijgt? Dan kun je ook last krijgen van een bore-out. Vraag daarom wat meer om feedback, niet alleen van collega’s maar ook van je leidinggevende.

Geen sociale steun

Iets wat ook nog weleens voor een bore-out wil zorgen, is een gebrek aan sociale steun. Het bedrijf waar je werkt is bijvoorbeeld niet mensgericht en je krijgt maar weinig ondersteuning. En je hebt ook geen leuke collega’s waar je steun aan kunt hebben. In zo’n geval is het slim om op zoek te gaan naar een nieuwe baan.

Je zinloos voelen

Als je werk doet dat eigenlijk niet strookt met je normen en waarden, dan kun je het gevoel krijgen dat het werk dat je doet zinloos is. Hierdoor ben je steeds minder gemotiveerd om je werk nog goed uit te voeren, waardoor een bore-out uiteindelijk op de loer ligt. Als je dit gevoel hebt is het verstandig om eens op zoek te gaan naar een nieuwe baan waarbij je wél het gevoel hebt dat je iets goeds doet.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | Metro
Beeld | iStock

Ook interessant