Waarom zijn ceramiden zo belangrijk voor je huid?

Je ziet het vaak voorbijkomen in het rijtje ingrediënten voor anti-agingcrèmes. En vooral als je last hebt van een droge, schilferige huid of zelfs eczeem zijn ceramiden je beste vriend.

Ceramiden

Ceramiden zijn huideigen stofjes, ook bekent als vetzuren, die een belangrijk onderdeel vormen voor de buitenste beschermlaag van je huid. Vaak worden ceramiden als een soort cement gezien. Je huidcellen zijn hierbij de bakstenen en ceramiden zorgen er dus voor dat deze aan elkaar blijven zitten. Het houdt vochtverdamping tegen, waardoor je huid gehydrateerd en soepl blijft. Wanneer je huid niet in topconditie is ontbreekt er dus ‘cement’, waardoor je huid water verliest en uitgedroogd raakt.

Stevige huid

Maar alleen daar blijft het niet bij, ceramiden zorgen er ook voor dat je huid steviger oogt en zachter aanvoelt. Het beschermt je huid en vormt een soort barricade tegen vrije radicalen. Het ontbreken van voldoende beschermlaag leidt dus ook tot een gevoeligere huid.

Eczeem of psoriasis

Vooral mensen met eczeem en psoriasis hebben veel baadt bij dit ‘cement’. Het biedt een bescherming waardoor ontstekingen kunnen worden voorkomen. Geen overbodige luxe om je huid dus extra te verzorgen met producten die ceramiden bevatten.

Dunne huid

Helaas neemt de hoeveelheid ceramiden naar mate je ouder wordt flink af. Rond je dertigste ben je al ongeveer 40 procent kwijt, en dit gaat in hoog tempo door. Rond je veertigste is dit namelijk maar liefst 60 procent. Dit resulteert in een dunnere huid, dus vandaar dat je dit vaak terugvindt als ingrediënt in anti-agingcrèmes. Een niet zo’n gunstige bijkomstigheid voor ons Nederlanders is dat koude en droge lucht ook kunnen zorgen zorgen voor nog minder van dit stofje in de huid.

Lees ook: Heb je een droge huid of een gedehydrateerde huid? Dít is het verschil

Ceramiden dieet

Je hoeft gelukkig niet treurig toe te kijken hoe je steeds meer 'cement' in je huid verliest, het is namelijk ook in veel voedsel terug te vinden. Onder andere in tarwe, bietjes, rijst, zuivel, eieren en sojabonen. In die laatste drie zit veel sfingolipiden dat de ceramidenproductie stimuleert. Ook magere eiwitten, bladgroenten en kokos- en avocado-olie zouden volgens dermatoloog dr. Germain bij kunnen dragen aan je ceramideniveaus. Als laatste is het nog aan te raden om af en toe de huid te exfoliëren, om te voorkomen dat dode huidcellen de ceramiden blokkeren.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?

Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | Women's Health, Beautylab

Beeld | iStock