Stress? Geef jezelf een schouder- en nekmassage!

Deel dit artikel:

Druk, moe? En geen sterke partner in de buurt om lief aan te kijken voor een massage? Doe het zelf! Door deze schouder- en nekmassage uit te voeren gaat het bloed sneller stromen, ontspannen de spieren, neemt stress af en verdwijnt hoofdpijn. 

Stap 1

Wrijf wat bodylotion of massageolie in je handen en begin met je linkerhand op je rechterschouder. Wrijf met je hand vanaf de schedel, over je nek en schouder naar je arm. Maak dezelfde beweging weer richting je schedel zodra je de elleboog hebt bereikt. Herhaal deze stap minimaal drie keer, ook op de andere schouder.

Stap 2

Plaats je handen achter je nek en en leg je vingers aan beide zijden van de wervelkolom. Maak hier ronddraaiende bewegingen met je vingertoppen. Verplaats de bewegingen richting je nek en de achterkant van je hoofd. Knijp nu zachtjes in de huid op je schouders en bovenarmen om je spieren te laten ontspannen.

Stap 3

Maak nu van je linkerhand een losse vuist en stomp zachtjes tegen je rechterschouder en bovenarm. Zorg dat je pols los en flexibel blijft. Deze techniek geeft energie als je moe bent veel energie. Herhaal de stappen op de andere schouder.

Stap 4

Eindig de massage met strijkende handbewegingen. Plaats je handen op de zijkanten van je gezicht en glijd langzaam omlaag naar je kin, kruis je handen aan de voorkant van je nek zodat elke hand op de tegenovergestelde schouder komt. Wrijf zachtjes over je schouders, armen en vingertoppen. Herhaal deze stap tot je helemaal ontspannen bent.

Lees ook

Bekijk ook

Last van allergieën? Deze gezichtsmassage brengt verlichting:

Beeld | iStock

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Abonneer je op Margriet.nl/nieuwsbrief