Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Wonen & Tuinieren

Last van allergieën? Zo creëer je een allergeenvrije slaapkamer

allergeenvrije-slaapkamer.jpg

De slaapkamer is natuurlijk dé plek om tot rust te komen. Maar als je veel last hebt van allergieën is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Juist de slaapkamer en dan vooral je bed kan een grote aanstichter zijn voor allergieklachten. Daarom is het de hoogste tijd om een allergeenvrije slaapkamer te creëren. We leggen je uit hoe je dit aanpakt. 

Opvallend genoeg kun je je bed beter niet meer opmaken als je last hebt van allergieën. 

Een allergeenvrije slaapkamer 

Het is voor iedereen natuurlijk lekker om in een blinkend schone allergeenvrije slaapkamer te slapen, maar voordat je alles uit te kast trekt is het handig om te weten van welke allergie of allergieën je precies last hebt. Hierdoor kan je de bron van je klachten beter aanpakken. Je kunt een afspraak maken met de huisarts om een allergietest te doen. Zo kun je bijvoorbeeld allergisch zijn voor pollen die je van buiten naar binnen brengt, maar er zijn ook veel allergenen binnenshuis die klachten kunnen geven. Een van de meest bekende is huisstofmijt. Als je hier last van hebt, is het al helemaal verstandig om voor een allergeenvrije slaapkamer te zorgen. En dat kan met de onderstaande simpele stappen. 

Maak je lakens grondig schoon

Allergenen zitten vaak in de plooien en vouwen van je lakens. Daarom is een belangrijke eerste stap voor een allergeenvrije slaapkamer om je beddengoed grondig schoon te maken. Dat doe je door dit minimaal wekelijks te wassen op 60 graden. Jeffrey S. Dlott, senior medisch directeur voor Quest Diagnostics, raadt aan Real Simple aan om ook altijd voor een warme droogcyclus te kiezen als je je beddengoed wast. Door je beddengoed regelmatig op deze manier te wassen verwijder je op de meest effectieve manier dode huidcellen, zweet, huisstofmijt, vuil en oliën.

Gebruik beschermende hoezen 

Er bestaan ook strak geweven beschermende hoezen voor kussens, matrassen en ander bed gerelateerde items die moeilijk gewassen kunnen worden. Door deze hoezen over je slaapspullen aan te brengen voorkom je dat huisstofmijt in je matras, kussen of ander moeilijk te wassen beddengoed kan trekken.

Hypoallergeen beddengoed

Als je veel last hebt van allergieklachten in de slaapkamer, dan kun je er voor kiezen om over te stappen naar hypoallergeen beddengoed. Dit voorkomt dat de huisstofmijt zich in je bed kan verspreiden. Hypoallergeen beddengoed kan gemaakt zijn van biologisch katoen, bamboe, wol en microvezels. Maar volgens Real Simple zijn de meeste allergologen het erover eens dat vooral zijde de beste hypoallergene stof is. Daar hangt vaak een prijskaartje aan, maar het voorkomt wel allergische klachten in de slaapkamer en is ook nog eens goed voor je huid en haar. 

Pyjama wisselen

Als je je bed eenmaal allergeenvrij hebt gemaakt, wil je natuurlijk de boel niet weer met je pyjama verpesten. Op je pyjama verzamelen zich namelijk ook al snel zweet, huidcellen en ander vuil waardoor je allergieklachten kunt krijgen. Daarom kun je het beste elke avond een schone pyjama aantrekken. En gaat je gedragen pyjama in de was? Gebruik dan een hypoallergeen wasmiddel. 

Weg met alle prullaria 

Hartstikke leuk alle die kussentjes, fotolijstjes, frutsels, kaarsjes en andere kleine decoratie in je slaapkamer, maar als je ‘m allergeenvrij wil houden kun je dit beter weghalen. Iets dat stof vasthoudt, trekt namelijk huisstofmijt aan. Hoe minder spullen, hoe minder stof. En hoe minder stof, hoe minder kans op allergische klachten. Ook boeken zijn echte stofverzamelaars. Leg de boeken die je niet leest daarom liever in een andere kamer. En als laatste vangen tapijt en kleedjes ook een hoop stof. Daarom kun je deze beter uit de slaapkamer bannen.  

Lees ook: Waarom kun je op latere leeftijd ineens last krijgen van allergieën?

Vaker stofzuigen 

Het is misschien een open deur, maar voor een allergeenvrije slaapkamer is het belangrijk om vaak stof te zuigen. Het liefst om de dag. Als je veel last hebt van allergenen kan het helpen om tijdens het stofzuigen een mondkapje te dragen, zodat je de allergenen niet inademt. Ook kun je het beste overdag de slaapkamer stofzuigen, zodat al het opgewaaide stof in de lucht dat niet in de stofzuigerzak terecht komt de tijd heeft om weer te gaan liggen.

Gebruik een luchtreiniger

Ook een luchtfilter, luchtreiniger of circulatiesysteem in de slaapkamer kan wonderen doen. Je kunt het beste voor een luchtfiltersysteem kiezen met een HEPA-filter. Dit haalt pollen, stof en schimmelsporen uit de lucht, waardoor jij weer vrij kunt ademen. 

Maak je bed niet op 

Deze tip klinkt gek, maar het kan helpen om je bed niet op te maken. Volgens sommige studies zou een onopgemaakt bed beter zijn voor mensen met allergieën. Dat zou komen omdat huisstofmijt goed gedijt in een vochtige, warme omgeving. Volgens Stephen Pretlove, de leider van het onderzoek zou het overdag onopgemaakt laten van je bed er voor zorgen dat vocht van je lakens en matras verdwijnen, waardoor de huisstofmijten uitdrogen en doodgaan. Hoewel je de huisstofmijten hier niet volledig mee zal uitroeien, heb je wel weer een goed excuus om je bed een keertje niet op te maken.  

Pollen uit de slaapkamer houden 

Als je vooral last hebt van hooikoortsklachten, dan is het belangrijk om de pollen uit je slaapkamer te houden. Dat doe je door de kleding die je buiten gedragen hebt meteen in een dichte wasmand te gooien als je thuiskomt en voor het slapengaan te douchen en daarbij je haren goed te wassen. De pollen kunnen zich namelijk nestelen in je kleding en haar. Heb je je kleding of beddengoed gewassen? Hang dit dan niet buiten te drogen. Daar kan het ook een hoop stuifmeel vangen. En als laatste is het verstandig om de ramen in je slaapkamer overdag dicht te houden. Zeker als er veel pollen in de lucht hangen. Als je je slaapkamer toch wil luchten kun je dat het beste ’s ochtends vroeg of ’s avonds doen. 

Bron | Real Simple, Etos
Beeld | Getty Images

Voice Algemeen

Wil jij meer van dit soort handige tips en lifehacks, zónder dat je ernaar hoeft te zoeken? Krijg ze dan nu dagelijks te horen van Margriet! Via de Google Assistent op je telefoon of tablet, óf je Google Home, kun je heel makkelijk met Margriet praten en dagelijks de slimste en handigste tips krijgen. Klik hier om direct de tip van vandaag te beluisteren. Meer uitleg nodig? Klik dan hier

Ook interessant