Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Tips & Tricks

Zó kun je jezelf gemakkelijk masseren tegen stress

j8rrdie6rr20_selected_wide_1200.jpg

Heb je niemand in de buurt die je kan masseren? Gelukkig kun je jezelf ook gemakkelijk masseren tegen stress. Aanrakingen zijn gezond en blijken een goed medicijn tegen zowel fysieke als geestelijke klachten, zélfs als je het zelf doet. Je voelt je er meteen een stuk ontspannender door.

Met deze instructies voor anti-stress massage oefeningen voor je handen, gezicht, hoofd en schouders kun je gelijk beginnen.

Masseren tegen stress

Zodra je jezelf masseert, komt er het stofje oxytocine vrij. Dit stofje werkt als pijnstiller en is de leverancier van rust en verbondenheid. Het vermindert stress en daarnaast voel je je er rustig en relaxed door. Omdat we het vaak druk hebben, moeten presteren en er veel van ons verwacht wordt, zit ons lichaam vol blokkades in de energiebanen. Door deze plekken aan te raken ontspant de plek en wordt deze warm. Er komt energie en zuurstof vrij waardoor het bloed beter gaat stromen en de blokkades verdwijnen.

Zoek een rustig plekje op in huis als je jezelf wilt gaan masseren, dim de lichten en maak gebruik van een massageolie om de bewegingen van je handen te vergemakkelijken. Drink daarnaast genoeg water om achteraf hoofdpijn te voorkomen.

Handen

Je handen krijgen dagelijks behoorlijk wat te voorduren. Door ze zelf te masseren, ontspannen je handen en maak je deze zachter. Je kunt handcrème gebruiken of zelf een verzorgend handmasker maken.

Zo doe je het:

  • Begin met het smeren van een crème of olie op je handpalm die je vervolgens stevig kneed met je duim.
  • Maak kleine draaibewegingen met je duim en knijp vervolgens al je vingers één voor één met je andere hand van boven naar onderen. Sta even stil bij de gewrichten en maak hier kleine cirkeltjes.
  • Trek zachtjes aan elke vinger waarna je zachtjes van iedere vingertop afglijdt.
  • Wissel van hand.

Gezicht

Eigenlijk is je gezicht constant gespannen. Door bewust je gezicht te masseren, maakt dit veel spanningen en stress los. Je zult je hierdoor relaxter voelen.

Zo doe je het:

  • Maak van deze gezichtsmassage een avond- of ochtendritueel en gebruik een nachtcrème of serum om makkelijker te smeren.
  • Leg je handen op je voorhoofd en neem een moment rust.
  • Maak cirkelvormige bewegingen over je voorhoofd, je slapen en je oren. Zet daarbij zo veel druk op je vingertoppen als je zelf fijn vindt.
  • Neem dan je wenkbrauwen tussen duim en wijsvinger en lift ze zachtjes op van je oogkas. Laat ze dan volledig ontspannen.

Lees ook
Een stijve nek? Zo kom je er snel vanaf

Schouders

Door zelf je schouders te masseren, verlicht je de spierspanning en opgehoopte stress ter hoogte van je nek.

Zo doe je het:

  • Zet je vingers stevig onderaan je schedel en wrijf richting je schouders, terwijl je je nek volgt. Herhaal dit rustig ongeveer drie keer.
  • Plaats vervolgens je handpalmen aan de basis van je nek waarbij je vingers richting de ruggengraat wijzen. Pak de spier vast en trek deze naar boven, terwijl je de lijn van je schouders volgt. Herhaal drie keer.

Hoofd

Een hoofdmassage geeft je ontspanning voor je hele lichaam. Je voelt je lichaam ontspannen worden van je kruin tot je tenen.

Zo doe je het:

  • Leg je handen rustig op je hoofd.
  • Maak met beide handen ongeveer een minuut stevige cirkelvormige bewegingen over je hoofd, alsof je onder de douche staat en shampoo wilt inmasseren.
  • Masseer vervolgens met je handpalm je achterhoofd terwijl je zachte, kleine cirkels maakt. Met je andere hand houd je je voorhoofd vast.

Bron | Happinez.nl
Beeld | Getty Images

Voice Algemeen

Wil jij meer van dit soort handige tips en lifehacks, zónder dat je ernaar hoeft te zoeken? Krijg ze dan nu dagelijks te horen van Margriet! Via de Google Assistent op je telefoon of tablet, óf je Google Home, kun je heel makkelijk met Margriet praten en dagelijks de slimste en handigste tips krijgen. Klik hier om direct de tip van vandaag te beluisteren. Meer uitleg nodig? Klik dan hier

Ook interessant