MT44 M44 Beauty Beeld Caroline Cracco
Beeld Caroline Cracco

PREMIUM

Gezond douchen doe je zó

Van stomend heet tot een koude plens, douchen doen we allemaal. Maar wist je dat de manier van douchen invloed heeft op je gezondheid en de conditie van je huid?

Verkwikkend fris of weldadig warm

Ben je iemand die elke ochtend onder een frisse douche stapt om de slaap van je af te spoelen of sluit je dag liever af onder weldadig warme stralen, om vervolgens lekker loom je bed in te rollen? Of misschien doe je het wel beide en douch je twee keer per dag. Hoe dan ook, één keer per dag douchen is toch wel het minste om je lijf schoon en fris te houden, toch? Nou, niet dus. Volgens dermatologen is dagelijks douchen helemaal niet nodig. Hoe vaak dan wel is onder andere afhankelijk van je lichaamsgeur, of je snel en veel zweet en wat je zoal doet op een dag. Dus dat is per persoon verschillend. Maar gemiddeld genomen zou om de dag meer dan voldoende moeten zijn.

Bescherm je beschermlaagje

Buiten het feit dat elke dag douchen niet nodig is, is het ook niet goed voor je huid. Vooral niet als je een schuimende zeep of geurende douchegel gebruikt en al helemáál niet als je de thermostaat op standje heet zet. Deze combinatie verstoort de bovenste huidlaag die je beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals zonlicht, bacteriën en virussen. Als dit natuurlijke vetlaagje beschadigd is, valt de bescherming weg waardoor de huid uitdroogt, geïrriteerd raakt, rood wordt en gaat jeuken. Het kost de huid zo’n vier weken om deze beschermlaag weer op te bouwen en te herstellen. En nog langer naarmate we ouder worden. Door elke keer met heet water en douchegel te douchen, wordt dit herstelproces verstoord.

Niet te lang en niet te warm

Niet alleen doe je het milieu en je portemonnee geen plezier met lang en heet douchen, ook je huid is er niet bij gebaat. Dat geldt voor elk huidtype, maar in het bijzonder voor de droge huid. Als je last hebt van eczeem is heet water helemáál funest. Het is daarnaast ook niet nodig om elke keer een wasproduct te gebruiken, want zweet, stof en huidschilfers spoel je er met alleen water prima af. Bij zichtbaar vuil of heftig transpireren is een extra douchebeurt, inclusief douchegel, uiteraard wel aan te raden.

Lekker(s) onder de douche

MT44 M44 Beauty Beeld
  1. Na een douche met de stimulerende en opwekkende Be Happy Douche Mandarijn Vetiver-douchegel ben je klaar voor een nieuwe dag. 250 ml € 6,99 (Kneipp).
  2. Lipikar Cleansing Oil AP+ vermindert jeuk, verzacht de huid en versterkt de huidbarrière. Geschikt voor de gevoeligste huid. 400 ml € 16,43 (La Roche-Posay).
  3. Met de 100% natuurlijke Natural Shower Tablets Aqua douche je op een duurzame en milieuvriendelijke manier. 120 g € 9,99 (Ben & Anna).
  4. Tranquillity Shower Cream met mix van essentiële oliën hydrateert de huid en laat een subtiele, zachte geur achter. 200 ml € 30 (Comfort Zone).
  5. Deze milde Sensitive Body wash is pH-neutraal en parfumvrij en daarmee ook geschikt voor de zeer gevoelige huid. 210 ml € 12 (Africa Organics).
  6. Weg met plastic flessen! De Ginger + Petitgrain Showerbar met 100% essentiële oliën heeft een romig schuim en ruikt heerlijk naar gember. 75 g € 7,49 (Weleda).

Mild voor de huid

Gebruik je graag een doucheproduct, kies dan een variant die mild is voor de huid en zo min mogelijk onnodige, chemische toevoegingen bevat. Alcohol, parfumstoffen en schuimende stoffen als SLS en SLES zijn berucht om hun uitdrogende en irriterende werking. Ga op zoek naar producten waarbij deze ingrediënten niet op het etiket staan. Een doucheolie is met name erg fijn voor een droge huid. Omdat er een dun laagje olie achterblijft op de huid na het douchen, blijft de huid goed gehydrateerd. Bij het gebruik van een geparfumeerd, maar helaas vaak agressief doucheproduct, is navetten van de huid een must. Maar eigenlijk is het altijd aan te raden om je na het douchen van top tot teen in te smeren met een voedende en hydraterende bodymilk, bodybutter of olie, om de uitdrogende werking zo veel mogelijk te compenseren.

MT44 M44 Beauty Beeld

Brrr, koud!

Douchen met lauwwarm water is beter voor je huid dan een hete douche. Maar koud (af-)douchen schijnt helemáál geweldig te zijn. Voor je huid, die er dankzij de doorbloeding gezond en rozig uitziet, maar vooral voor je algehele gezondheid. Nou is een plens koud water waarschijnlijk niet iets waar je echt naar uitkijkt. Wat maakt koud douchen, een ijskoud dompelbad en zelfs zwemmen in onverwarmd natuurwater dan toch zo populair?

Een fris en energiek begin van de dag

Een koude douche zet het lichaam aan het werk. De spieren spannen zich aan, het hart gaat harder pompen en het bloed sneller stromen. Dit zorgt voor een adrenalineboost, waardoor je direct wakker en alert bent. Een koude douche zet je als het ware op scherp en geeft energie. Regelmatig koud douchen zou bovendien stress verminderen, het immuunsysteem versterken, ervoor zorgen dat je sneller herstelt na het sporten én je humeur verbeteren.

Rustig aan

Als je koud douchen niet gewend bent, ga dan bij je volgende douchebeurt niet in één keer onder een ijskoude douche staan, maar bouw het langzaam op. Dat doe je bijvoorbeeld door aan het eind van je warme douchebeurt het water steeds ietsje kouder te zetten. Blijf rustig doorademen en houd je adem niet vast. Ben je gewend aan de temperatuur? Zet de douche dan nog ietsje kouder. Je kunt de douchekop ook in je hand houden en de koude straal eerst op je voeten richten en vervolgens rustig langs je benen naar boven bewegen met de douchekop. In tegenstelling tot een warme douche, waar je waarschijnlijk het liefst eindeloos van geniet, is het bij een koude douche de bedoeling dat het niet te lang duurt. Blijf je bibberen en het koud houden na je koude douche, dan heb je er te lang onder gestaan.

Fijne hulpjes

MT44 M44 Beauty Beeld
  1. Body Brush round met handig handvat. € 14 (The Body Shop).
  2. Deze Body Brush is 100% vegan en heeft een handvat van bamboe. € 8,99 (Ecotools).
  3. Dankzij de lange steel komt deze Cactus Long Handle Brush overal bij. € 17 (The Body Shop).

Borstel je zacht

Naast koud douchen is er nóg een douchetrend te ontdekken: dry brushing. Deze vorm van huidverzorging wordt al eeuwenlang in veel Aziatische landen toegepast. Dry brushing is precies wat de naam al aangeeft, namelijk het borstelen van je droge huid. Dit zou dode huidcellen verwijderen, de poriën reinigen, de doorbloeding en het lymfesysteem stimuleren waardoor gifstoffen worden afgevoerd en de huid een gezonde, rozige teint geven. Ook wordt de huid gladder en zachter en het risico op ingegroeide haartjes kleiner. Je kunt dry brushing zien als een soort peeling van de huid, maar dan zonder dat je daar water en een scrubproduct voor nodig hebt. Mooi meegenomen is dat je hierdoor het milieu minder belast.

MT44 M44 Beauty Beeld

Goede start

Voor het borstelen van de huid zijn speciale borstels te koop. Met of zonder steel en met harde of zachte haren. Over het algemeen wordt aangeraden om een borstel met natuurlijke materialen te gebruiken. Ben je een beginnende borstelaar of heb je een gevoelige huid, begin dan met een borstel met zachte haren. Zoals de naam al zegt, doe je dry brushing op een droge huid, vóór het douchen en bij voorkeur in de ochtend. Het geeft je lichaam een boost en is, zeker in combinatie met een verfrissende (koude) ochtenddouche, echt een kickstart van je dag.

Van beneden naar boven

Begin onderaan met borstelen, bij de voeten dus en veeg vervolgens met lange halen naar boven toe. Altijd in de richting van je hart. Oefen lichte druk uit op de borstel. Na een tijdje kun je eventueel wat meer tegen de huid duwen. Als je net begint, kan de huid wat rood worden. Dat hoeft niet erg te zijn, je huid moet er tenslotte aan wennen. Maar het is niet de bedoeling dat het pijn doet. Bij een zeer gevoelige of extreem droge huid kun je deze vorm van lichaamsverzorging beter aan je voorbij laten gaan. Ook bij eczeem of psoriasis is droog borstelen af te raden, omdat het de kwetsbare huid kan irriteren of beschadigen.

Nog even nagenieten

MT44 M44 Beauty Beeld
  1. De vier plantaardige oliën in deze Body oil verzorgen en herstellen de huid intensief. De olie trekt snel in en sluit de huid niet af. 200 ml € 39 (Squalan).
  2. De snel intrekkende Lipikar Balsem Light AP+M kalmeert, hydrateert en ondersteunt het huidherstel. In een eco-bewuste tube. 200 ml € 18,95 (La Roche-Posay).
  3. UreaRepair Plus Bodylotion verzacht en verzorgt de extreem droge en problematische huid en herstelt de natuurlijke beschermlaag. 400 ml € 24,99 (Eucerin).
  4. Ook body butters zijn er tegenwoordig in vaste vorm. Solid Body Butter Papaya verzorgt de huid met sheaboter, havermelk en papaja, zonder te kliederen. 50 g € 4,95 (Foamie).
  5. Q10 Body Lotion met Q10 verstevigt de huid en verbetert de elasticiteit. 250 ml € 8,99 (Nivea).
  6. Deze Hydraterende Crème verzorgt, herstelt en beschermt de droge tot zeer droge huid met hyaluronzuur en ceramiden. 454 g € 19,44 (CeraVe).
Astrid TelkampCaroline Cracco

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden