Eten

Altijd lekkere trek ’s avonds? Déze snacks zijn gezond en licht verteerbaar

lekkere-trek-s-avonds-deze-gezonde-snacks-zijn-licht-verteerbaar.jpg

Heb jij steevast zin in zoet ’s avonds? En eet je vaker wel dan niet een halve reep chocolade tijdens het kijken van je favoriete serie? Op z’n tijd is daar niks mis mee. Maar als je liever een beetje oplet, kun je je voordeel doen met deze gezonde snacks.

Wij zetten de lekkerste gezonde snacks voor je op een rij.

Topper onder de gezonde snacks: popcorn

Tover je huis om naar een bioscoopzaal en maak gewoon je eigen popcorn. Het is vullend en voelt als een échte verwennerij, maar bevat weinig calorieën. Er zitten namelijk maar 151 calorieën in 1 schaaltje zoute popcorn van 40 gram. Houd je meer van zoet? Maak de popcorn dan zoeter door er bijvoorbeeld kaneel en kokosbloesemsuiker aan toe te voegen. Honing werkt ook altijd, maar blijf het liefst uit de buurt van witte suiker. Dan wordt je snackje namelijk ineens een stuk minder gezond.

Hummus met groenten

Als je zin hebt in hartig, dan kun je natuurlijk een zak chips opentrekken. Maar wat dacht je van hummus met groenten? Dat klinkt wellicht niet zo appetijtelijk, maar is zeker een goede optie onder de gezonde snacks. Je kunt ook variëren met andere dips, gemaakt van bijvoorbeeld bietjes of doperwten. De verschillende kleuren maken het gelijk een stuk feestelijker.

Magere kwark met honing

Magere kwark is voedzaam, maar bevat relatief weinig calorieën. Het is ook een grote bron van proteïne en calcium, en dat zou ook nog eens wonderen voor je nachtrust doen. Het calcium in yoghurt helpt je hersenen om tryptofaan en melatonine aan te maken, en een slaaponderzoek van de Universiteit van Pennsylvania suggereert zelfs dat het je kan helpen langer te slapen. Een van de betere gezonde snacks dus.

Handje noten

Noten bevatten veel goede vetten en geven je lang een verzadigd gevoel. Ideaal dus als je een rommelende maag hebt na het avondeten. Let er wel op dat je ongezouten en ongebrande noten koopt, om het ook écht gezond te houden. Noten bevatten wel veel calorieën, dus eet er niet te veel van.

Edamameboontjes

Je bestelt ze misschien weleens bij de sushi, maar Edamameboontjes kunnen ook goed fungeren als snacks voor jou en je partner of vriend(in) tijdens een filmavondje. Je kunt ze natuurlijk zelf maken, maar bij de meeste supermarkten kun je ze ook gewoon kant-en-klaar kopen. Strooi er wat zout overheen en je bent klaar om op de bank te ploffen.

Dadels met notenboter

Tot slot: dadels met notenboter, voor de echte zoetekauw. Het is een heerlijke, voedzame snack. Hoe je deze maakt? Simpel. Pak een paar dadels, het liefst medjoul dadels. Deze zijn iets groter en smeuïger dan de normale, kleinere variant. En dus ook extra lekker. Snijd de dadel doormidden, haal de pit eruit en vul deze vervolgens met een beetje notenpasta. Succes gegarandeerd.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.  

Bron | Pure Wow, Voedingscentrum
Beeld | iStock

Ook interessant