Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Eten

Dít is de meest gezonde snack van de snackbar

vfprfmg6t53v_selected_wide_1200.jpg

Gezond is het niet om naar de snackbar te gaan om te snacken, maar soms heb je er gewoon even enorme behoefte aan. Patat, frikandellen, kroketten, kaassoufflés: de keuze is reuze. Mocht je er toch een keer voor willen gaan, wat is dan de meest gezonde snack van de snackbar?

De ene snack is namelijk een stuk ongezonder dan de andere.

Ongezond

Hoogleraar, Voeding en Gezond leven, Ingeborg Brouwer maakt aan Women’s Health duidelijk dat geen van alle snacks goed zijn. Er zitten te veel calorieën in, te veel zout en verkeerde (verzadigde) vetzuren. Als je dan tóch een keuze moet maken, moet je vooral niet kiezen voor de berehap. Deze is in gewicht het zwaarst (140 gram), bevat meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout én heel veel calorieën (302 kcal). In een kaassoufflé zitten veel foute vetten en te veel calorieën, terwijl de bamischijf te veel suiker bevat. De strijd om de gezonde snack van de snackbar gaat daarom tussen de kroket en de frikandel.

Lees ook
Constant snacken of een glaasje te veel? Met déze slimme trucs doorbreek je slechte gewoontes

Gezonde snack van de snackbar

De winnaar van de meest gezonde snack van de snackbar gaat naar de kroket. Een kroket bevat namelijk minder zout dan een frikandel. Bovendien wordt een frikandel vaak gegeten met mayonaise, currysaus en uitjes. Hier wordt de snack niet gezonder van. Benieuwd naar de voedingswaarden van zowel de kroket als de frikandel? Die lees je hier.

Gefrituurde snacks

De minst ongezonde snack van de snackbar is de kroket met gemiddeld 150 kcal. Zin in een andere snack? Dít zijn de gefrituurde snacks met de minste calorieën op een rijtje:

  • Kroket (70 gram, 190 kcal)
  • Frikadel (85 gram, 200 kcal)
  • Kaassoufflé (57 gram, 205 kcal)
  • 4 vlammetjes (20 gram per stuk, 252 kcal)
  • Mexicano (135 gram, 297 kcal)

Een patat met mayonaise telt gemiddeld 570 calorieën. En of het nu een kroket of een frikandel is wat je erbij eet, echt gezond zijn ze beide niet. Maar aan de andere kant: af en toe jezelf eens verwennen, is helemaal zo slecht nog niet. Als je het niet meerdere keren per week doet, zal af en toe eens snacken niet snel voor problemen zorgen. 

Bron | Quest, Voedingscentrum
Beeld | Getty Images

Ook interessant