Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Eten

Kom je aan van eten na 20.00 uur?

snacks.gif

Mag je ’s avonds na 20.00 uur gewoon eten?

Wie wil afvallen zou met name de kaken op elkaar moeten houden na 8 uur ’s avonds. Want, zo luidt de volkswijsheid: elke hap wordt direct omgezet in vet en je komt er dubbel en dwars van aan. Maar, is dat wel waar?

Hierover kunnen we kort en krachtig zijn: het is een fabel dat alles wat je eet voor het slapengaan direct wordt opgeslagen als vet. Je stofwisseling gaat 24 uur per dag door. Dus ook na 8 uur en ’s nachts. Oké, je verbrandt misschien niet op elk moment even veel, maar die verschillen zijn niet zo groot dat je daar rekening mee hoeft te houden.

Maak gezond eten makkelijk

De enige reden dat je sneller aankomt van ’s avonds eten, is dat je dan eerder de neiging hebt om ongezond te eten. Bijvoorbeeld wanneer je op de lijn probeert te letten. Dat gaat de hele dag prima, je zegt heel stellig ‘nee’ tegen een traktatie op je werk, eet een lichte lunch, maar ’s avonds sla je ineens door en trek je een zak chips open.

Als je moe bent, is het lastig om je nieuwe eetpatroon vast te houden. Je wilskracht is gewoon op. Zorg daarom dat je overdag gewoon je drie maaltijden hebt gegeten. Heb je later op de avond toch nog honger? Eet dan gewoon een boterham. En maak het jezelf makkelijk om iets gezonds te eten: haal een gezonde avondsnack in huis: zet de fruitschaal lekker prominent op tafel, of zet stukjes rauwkost klaar met een lekker yoghurtdipsausje.

Andere geschikte tussendoortjes

• Een belegde boterham of cracker
• Fruit of snackgroente
• Een schaaltje magere yoghurt
• Een biscuitje
• 10 zoute stokjes
• Wat olijven
• Handje noten
• Handje popcorn

Bron: Voedingscentrum

Ook interessant