Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Eten

5 heerlijke (groene) gezonde smoothies

smoothiesavocado.png

Een groene gezonde smoothie is snel en gemakkelijk te maken. Met een handjevol ingrediënten tover je de heerlijkste drankjes op tafel. Wil je ook lekker smullen van een gezonde energieboost? Bekijk de recepten.

1. De groene smoothie spinazie met banaan en aardbeien

›› Een flinke handvol verse spinazie

›› Halve beker water

›› Halve beker sinaasappelsap

›› Klein handjevol met aardbeien

›› Klein handjevol met bosbessen

›› 1 a 2 bananen

Bereidingswijze: Spoel allereerst de verse spinazie schoon onder de kraan, voeg het in de blender toe samen met de sinaasappelsap en water. Meng dit totdat het geheel mooi glad is. Daar- na voeg je de aardbeien, bosbessen en bananen toe en mix het geheel weer. Let op: Dit recept kan veel zijn voor 1 persoon. Om de groene smoothie lekker koud te maken is het aan te raden om teminste een fruitsoort in te vriezen voor je de smoothie maakt.

 

2. De groene smoothie spinazie bosbessen en banaan

›› 1 Beker met verse spinazie

›› 1 Beker water naar eigen inzicht

›› Halve beker bosbessen

›› Halve beker frambozen

›› 1 Banaan

›› 1 Kiwi

Bereidingswijze: Allereerst weer de verse spinazie en andere fruitsoorten schoonmaken onder de kraan. Daarna de spinazie en water mengen tot een mooi glad geheel. Hierna voeg je de bos- bessen en frambozen toe en een banaan en kiwi. Wel eerst even schillen natuurlijk. Om de smoothie koud te maken kun je een van de fruitsoorten invriezen of ijsblokjes aan het geheel toevoegen.

 

3. De groene smoothie boerenkool komkommer en banaan

›› Een flinke hand boerenkool

›› 1 Glas amandelmelk/ water kan ook

›› 2 kopjes druiven

›› 1 komkommer

›› Halve avocado

›› 1 banaan

›› Klein handjevol met ananas

Bereidingswijze: Maak eerst de boerenkool schoon dit kan je eventueel alvast wat fijn snijden zodat de blender minder werk heeft. Doe het in de blender en voeg de amandel melk toe (je kan ook water toevoegen) Schil de komkommer en mix het geheel tot het mooi glad is. Voeg daarna de druiven, banaan, ananas en halve avocado toe en mix het nog eventjes. Om de smoothie koud te krijgen moet je minimaal 1 vrucht invriezen of ijs- blokjes toevoegen aan de blender.

 

4. De groene smoothie boerenkool met perzik

›› Handvol boerenkool

›› 1 Glas kokoswater of gewoon water

›› 1 Kopje aarbeien

›› 1 Kopje perzik

›› Handje spinazie

Bereidingswijze: De boerenkool en spinazie eerst goed schoonmaken daarna in de blender doen. Kokoswater of gewoon water toevoegen naar eigen inzicht om de smoothie dikker of dunner te maken. Dit geheel mixen tot het mooi glad is en daarna de aardbeien en stukjes perzik toevoegen. Nog even mixen en klaar is de groene smoothie om een koude smoothie te maken kun je bijvoorbeeld de perzik invriezen of ijsblokjes eraan toevoegen.

 

5. De groene smoothie spinazie ananas

›› Handvol Spinazie

›› 1 glas amandelmelk

›› Half kopje water

›› Anderhalf kopje ananas

›› 1 a 2 eetlepels met kokosvlokken (optioneel)

Bereidingswijze: Was de spinazie eerst goed onder de kraan, voeg dit daarna in de blender toe met de amandelmelk en water. Meng het geheel tot het mooi glad is en voeg daarna de ananas toe, dit kun je het beste al voorsnijden omdat er wel een aardige hoeveelheid in gaat. Eventueel kun je nog kokosvlokken toevoegen om een soort piña-colada smaak te krijgen. Om de smoothie koud te krijgen kun je weer een fruitsoort invriezen of eventueel ijsblokjes toevoegen.

 

Blenders

Om deze smoothies te maken is een blender onmisbaar in de keuken. Bekijk en vergelijk deze blenders.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Princess 212063 smoothiemaker €33,99

2. Waves BL-107072.1 blender to go €19,99

3. Philips HR2160/40 Viva blender €49,95

4. Philips Viva HR1847/00 Multifunctionele Sapcentrifuge €59,99

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Philips Daily HR2100/00 Blender € 59,99 

2. Moulinex Blender Mini Multi Deluxe LM125 € 37,99

3. Princess Blender 2Go 217400 € 33,99

4. Princess Mini Blender 212065  € 24,99

 

© Diana Verbeek, 2013

Bron: 70 Groene Smoothie Recepten

Ook interessant