Calorieën verbranden paardrijden Beeld Getty Images
Beeld Getty Images

Doe jij aan paardrijden? Zóveel calorieën verbrand je daarmee

Doe jij aan paardrijden? Dan heb je vast wel eens de opmerking gekregen dat het geen echte sport is. Onzin, want met paardrijden gebruik je een heleboel spieren én verbrand je aardig wat calorieën. Benieuwd hoeveel? We leggen het je uit.

Tijd om de paardrijlaarzen maar weer eens uit de kast te trekken en een flinke buitenrit te maken.

Paardrijden is een sport

Mensen die vinden dat paardrijden geen echte sport is, geven daarbij vaak het argument dat je alleen maar hoeft te zitten. Maar als je wel eens hebt paardgereden weet je dat het op z’n zachtst gezegd meer is dan alleen maar zitten. Tijdens het paardrijden gebruik je allerlei verschillende spieren. Zo moet je bijvoorbeeld continu je buikspieren aanspannen en train je ook je schuine buikspieren als je beweegt. En natuurlijk is het voor je bilspieren, bovenbenen en kuiten ook een flinke work-out. Daarnaast ben je continu bezig met controle en balans en verhoogt je hartslag tijdens het paardrijden. Daarom heb je dus een goede conditie nodig en is paardrijden echt een actieve sport. En dat blijkt ook aan het aantal calorieën dat je met paardrijden verbrandt.

Hoeveel calorieën kun je verbranden met paardrijden?

Hoeveel calorieën je precies verbrandt, heeft natuurlijk met verschillende factoren te maken. Zo maakt het natuurlijk uit hoelang je achter elkaar paardrijdt, hoe intensief je dat doet en hoeveel je weegt. Bij één uur paardrijden zou je gemiddeld het volgende aantal calorieën verbranden:

  • 50 kilo: 168 kcal
  • 60 kilo: 202 kcal
  • 70 kilo: 235 kcal
  • 80 kilo: 269 kcal
  • 90 kilo: 302 kcal
  • 100 kilo: 336 kcal

Bij een gewicht van 70 kilo verbrand je met paardrijden dus ongeveer 235 kilocalorieën. Ter vergelijking: bij een uur fietsen op een elektrische fiets verbrand je als je 70 kilo weegt 206 kcal. Bij een normale fiets verbrand je in één uur 662 kcal.

Afvallen door paardrijden

Of je ook echt kunt afvallen door paardrijden, dat hangt natuurlijk ook weer van factoren af. Indien je wil afvallen moet je meer calorieën verbranden, dan dat je binnenkrijgt. Ook zul je minder calorieën verbranden wanneer je een rustig ritje door de natuur maakt, dan wanneer je fanatiek en intensief aan het paardrijden bent.

Sportfysioloog dr. Eric van Breda legde eerder aan Horses uit dat één gram vet 9kcal bevat. Stel dat je tien kilo zou willen afvallen, dan moet je 90.000 kcal verbranden. Als je bijvoorbeeld 80 kilo weegt en met één uur paardrijden dus 269 kcal verbrandt, dan zou je ongeveer 335 uur moeten paardrijden om tien kilo af te vallen.

Bron | Sportloaded, Calorieënverbanden.nl, Horses

Maryse De BruijneGetty Images

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden