Lifestyle

5 apps die je snel tot rust brengen bij stress of een paniekaanval

5x-fijne-apps-tegen-stress-die-je-snel-tot-rust-brengen.jpg

Soms kan de stress je allemaal een beetje te veel worden en voel je er ook lichamelijke klachten door opkomen: duizeligheid, hoofdpijn, buikpijn of misselijkheid, een verhoogde hartslag of hyperventilatie.

Er zijn een heleboel apps die je bij zo’n paniekmoment kunnen helpen.

Apps tegen stress

Natuurlijk zijn deze apps geen vervanging van professionals die nodig zijn bij serieuze paniekaanvallen, maar voor dagelijkse stressmomenten kunnen deze apps een uitkomst zijn voor het terugvinden van je rust.

Happify

De Happify-app bevat quizzen, spelletjes en activiteiten waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze helpen om stress te verlagen en negatieve gedachten te verdrijven. Zo is er bijvoorbeeld een spelletje waarbij je op alle positieve woorden moet klikken, en je verliest punten als je de negatieve woorden kiest. Of ze bevelen aan om een lijstje te maken van alle dingen waar je dankbaar voor bent.

Happify (iOS en Android, gratis)

Calm

Deze app is prijzig, maar is ook niet voor niets verkozen tot beste app van het jaar in 2017. Met de Calm-app leer je mediteren, beter slapen en tot rust te komen door middel van verschillende begeleidende programma’s. Meditaties, ademhalingsoefeningen, uitrekoefeningen, verhalen voor het slapengaan en ontspannende muziek: deze app heeft het allemaal.

Calm (iOS en Android, $14.99 per maand)

Headspace

Headspace biedt hetzelfde als Calm, maar voor een iets lagere prijs. Volgens de beschrijving leer je met deze app hoe je kunt mediteren, bewuster kunt ademhalen en hoe je meer mindful kunt leven. Bovendien zit de app vol oefeningen om stress te verlagen, je ademhaling te controleren, beter te focussen en positiever te denken.

Headspace (iOS en Android, $9.99 per maand)

The breathing app

Deze app is precies wat de naam zegt: een app die je helpt met je ademhaling. Normaal halen we zo’n vijftien tot achttien keer adem per minuut, deze app helpt je om dit terug te brengen naar zeven keer. Hierdoor voel je je meer ontspannen en kun je je beter focussen.

The breathing app (iOS en Android, gratis)

Wildfulness

Niets is zo rustgevend en stressverlagend als de natuur. Dat dachten de makers van de app Wildfulness ook, dus maakten ze een app vol met natuurgeluiden en -illustraties. Droom weg bij de levensechte geluiden van een herfstbries, lentemorgen, winterstorm of nacht in het bos, en kom volledig tot rust.

Wildfulness (iOS, eenmalig €3,49)

Beeld | Getty Images

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.

Ook interessant