Over levenskwaliteit bij dementie en lekker rollen in de modder

1. Beetje pit
   Wil je wel wat pit in je maaltijd, maar niet te veel? Kies dan voor een mild groen pepertje. Nu verkrijgbaar uit de Hollandse kas en vol vitamine C voor je weerstand én B6, belangrijk voor stofwisseling, hormoonregulatie en de aanmaak van rode bloedcellen.
2. Breinbalans
   Nu we na de ergste coronaperikelen weer druk zijn, voelen velen zich overprikkeld. Breinexpert Charlotte Labee ziet vooral overprikkeling bij vrouwen die druk zijn met werk en zorg. In haar nieuwste boek gaat ze in op de oorzaken en gevolgen en geeft ze handvatten om je brein binnen tien weken weer in rust en balans te brengen.
   Overprikkeld brein € 22,99 (Kosmos Uitgevers).

Sterke kuiten

Soepele kuitspieren zijn nodig om goed te kunnen lopen en traplopen. Stretchen verkleint het risico op blessures. Ga met twee voeten op je tenen staan en houd je vast. Laat de hakken langzaam naar beneden zakken.

Een positieve blik op dementie

Hoogleraar Frans Verhey heeft duizenden patiënten met dementie en alzheimer gezien. Hij waarschuwt dat we banger zijn voor deze ziektes dan nodig. “Ja, patiënten en mantelzorgers krijgen te maken met uitdagingen, maar met goede ondersteuning is er veel leuks te beleven. Vergeet het schrikbeeld, praat meer over hoe je omgaat met beperkingen. Pas je aan en zoek kwaliteit van leven. Het medicijn, dat ben je zelf.”
Bron: AD.

Rollen in de modder

Op 29 juni is het Modderdag. Een dag waarop je kleinkind op de opvang lekker met modder mag spelen en vies mag worden. Je kunt ook samen deelnemen aan activiteiten in een natuurspeeltuin (ivn.nl/modderdag). Of tover de zandbak in de achtertuin om tot modderbad.