null Beeld

Hoe kom je toch nog in weekendmodus nu je huis ook je werkplek is?

Voor veel mensen zal het vele thuiswerken best even wennen zijn. Op de plek waar je normaal gesproken je vrije tijd viert, ben je nu ineens aan het werk. Dingen lopen door elkaar heen en dat zorgt voor de nodige verwarring. Hoe zorg je ervoor dat je je huis toch weer als een plek van ontspanning gaat zien?

Psychologen Thijs Launspach en Hester Schaart delen aan RTL Nieuws hun beste tips.

Maak onderscheid tussen privétijden werktijd

Volgens hem is het vooral

belangrijk om onderscheid tussen privétijd en werktijd te maken. “En houd de

plek waar je werkt ook echt voor werk. Hou je normale werkuren aan, kleed je

ook aan alsof je naar je werk gaat.” Daarnaast kun je ook al gedurende de week

beginnen met ontspannen, bijvoorbeeld door een ritueel in te voeren. Zo drinkt

hij zelf elke ochtend koffie uit dezelfde mok en maakt hij aan het einde van

zijn werkdag een zogenaamde ‘braindump’: “Alle losse eindjes opschrijven, zodat

je er de volgende dag mee verder kan.”

Sta stil bij het einde vande dag

Iets wat volgens hem ook

heel belangrijk is, is om stil te staan bij het einde van je werkdag. “Dan is

de overgang naar je vrije tijd, ook al is die op dezelfde plek, duidelijker

voor je rationele maar ook onbewuste brein.” Als je dit niet doet, dan kun je

onbewust toch in de werkmodus blijven hangen. “En dan is het heel aantrekkelijk

om nog even dat mailtje of die taak te doen, maar voor je het weet zit je de

hele avond weer te werken.” Om stil te staan bij je werkdag kun je bijvoorbeeld

heel bewust je laptop en andere werkbenodigdheden opbergen en daarna een stukje

gaan wandelen om je hoofd leeg te maken.

Tips om lekker je weekendin te gaan

Nu alle dagen op elkaar

lijken, kan het best lastig zijn om dat echte ‘weekendgevoel’ te ervaren.

Psycholoog Hester Schaart heeft daarom een aantal praktische tips om in het

weekend toch nog een beetje te kunnen ontspannen:

  • “Veroorloof jezelf om in het weekend meer tijd te besteden aan koken of sporten dan door de week.”
  • “Als je 's avonds graag tv kijkt, kijk naar de zinvolle dingen, zoals Troost TV op NPO 3, elke avond na 23.00 uur. Je mag als kijker zelf aangeven wat je wil kijken, dat geeft ook meer zeggenschap.”
  • Combineer ook eens het nuttige met het aangename om echt te kunnen ontspannen: “Ga nou eens je zolderkast of kledingkast opruimen. Je kunt pas goed ontspannen in een opgeruimd huis.”

Bron | RTL Nieuws

Beeld | iStock

Erandi Godinez
Meer over

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden