Hoe kom je toch nog in weekendmodus nu je huis ook je werkplek is?
Voor veel mensen zal het vele thuiswerken best even wennen zijn. Op de plek waar je normaal gesproken je vrije tijd viert, ben je nu ineens aan het werk. Dingen lopen door elkaar heen en dat zorgt voor de nodige verwarring. Hoe zorg je ervoor dat je je huis toch weer als een plek van ontspanning gaat zien?
Psychologen Thijs Launspach en Hester Schaart delen aan RTL Nieuws hun beste tips.
Maak onderscheid tussen privétijden werktijd
Volgens hem is het vooral
belangrijk om onderscheid tussen privétijd en werktijd te maken. “En houd de
plek waar je werkt ook echt voor werk. Hou je normale werkuren aan, kleed je
ook aan alsof je naar je werk gaat.” Daarnaast kun je ook al gedurende de week
beginnen met ontspannen, bijvoorbeeld door een ritueel in te voeren. Zo drinkt
hij zelf elke ochtend koffie uit dezelfde mok en maakt hij aan het einde van
zijn werkdag een zogenaamde ‘braindump’: “Alle losse eindjes opschrijven, zodat
je er de volgende dag mee verder kan.”
Sta stil bij het einde vande dag
Iets wat volgens hem ook
heel belangrijk is, is om stil te staan bij het einde van je werkdag. “Dan is
de overgang naar je vrije tijd, ook al is die op dezelfde plek, duidelijker
voor je rationele maar ook onbewuste brein.” Als je dit niet doet, dan kun je
onbewust toch in de werkmodus blijven hangen. “En dan is het heel aantrekkelijk
om nog even dat mailtje of die taak te doen, maar voor je het weet zit je de
hele avond weer te werken.” Om stil te staan bij je werkdag kun je bijvoorbeeld
heel bewust je laptop en andere werkbenodigdheden opbergen en daarna een stukje
gaan wandelen om je hoofd leeg te maken.
Tips om lekker je weekendin te gaan
Nu alle dagen op elkaar
lijken, kan het best lastig zijn om dat echte ‘weekendgevoel’ te ervaren.
Psycholoog Hester Schaart heeft daarom een aantal praktische tips om in het
weekend toch nog een beetje te kunnen ontspannen:
- “Veroorloof jezelf om in het weekend meer tijd te besteden aan koken of sporten dan door de week.”
- “Als je 's avonds graag tv kijkt, kijk naar de zinvolle dingen, zoals Troost TV op NPO 3, elke avond na 23.00 uur. Je mag als kijker zelf aangeven wat je wil kijken, dat geeft ook meer zeggenschap.”
- Combineer ook eens het nuttige met het aangename om echt te kunnen ontspannen: “Ga nou eens je zolderkast of kledingkast opruimen. Je kunt pas goed ontspannen in een opgeruimd huis.”
Bron | RTL Nieuws
Beeld | iStock
