Tips voor een goede gezondheid op reis

- In samenwerking met Zilveren Kruis -

We kijken er het hele jaar naar uit: vakantie. Tijd voor rust en ontspanning. Ziek worden is dan natuurlijk het laatste wat je wilt. Daarom zet Margriet wat slimme gezondheidstips voor je op een rij. Want voorkomen is beter dan genezen. Zeker op reis.

Water

Kraanwater drinken is in Nederland heel normaal. Maar van het drinken van kraanwater in het buitenland – zowel in bepaalde landen in Europa als daarbuiten - kun je erg ziek worden. Koop daarom verzegelde flesjes water om maag- en darmklachten te voorkomen. Gebruik ook kraanwater bij het tandenpoetsen. Bekijk hier of het kraanwater op je vakantiebestemming veilig is.

Tip: Bestel je frisdrank zonder ijs, ijsklontjes worden vaak gemaakt van kraanwater.

Lokale lekkernijen

Natuurlijk wil je, als je op vakantie bent, graag proeven van de lokale lekkernijen. Om de kans op maag- en darmklachten te verkleinen, is het wel goed om daarbij op een aantal dingen te letten. Eet bijvoorbeeld alleen vlees of vis die goed is doorbakken of gekookt. In de meeste Europese landen kun je prima fruit, groente en frisse salades bestellen. Ga je verder weg, dan kun je fruit en groente beter zelf schoonmaken (en schillen).

Insecten en teken

In een bosrijke omgeving is het altijd verstandig om een (dun) shirt met lange mouwen en een (luchtige) lange broek te dragen. Op deze manier ben je beter beschermd tegen teken en loop je minder kans op besmetting met de ziekte van Lyme. Reis je bijvoorbeeld naar Azië, Afrika of Zuid-Amerika, dan is het meenemen van een muggenwerend middel dat DEET bevat geen overbodige luxe. Neem ook een klamboe mee. Zo verklein je de kans dat muggen je steken en ziektes als gele koorts, dengue en malaria kunnen overbrengen.

Zonaanbidder

In tropische landen is de zon veel feller dan in Nederland. Tijdens het zwemmen, bij bewolkt weer en door dunne kleding heen kun je ook verbranden. Dit kan uitslag, ontstekingen en koorts veroorzaken. Blijf daarom zo veel mogelijk uit de zon tussen 11.00 en 15.00 uur, draag een zonnehoed en bescherm je huid bij voorkeur met kleding met UV-bescherming en in elk geval met zonnebrand- en lippencrème met een hoge beschermende factor.

De Vakantiedokter

Ondanks voorzorgsmaatregelen kan er altijd iets gebeuren. Dan is het fijn om snel medisch advies te krijgen, gewoon in het Nederlands. Met vragen over gekke bultjes of andere klachten kun je terecht bij De Vakantiedokter. Via deze app van Zilveren Kruis kun je ook foto’s mee sturen. Binnen 24 uur heb je reactie van een medisch expert, die je ook vertelt of het verstandig is om een bezoek te brengen aan de plaatselijke dokter. Bij spoedeisende zorg moet je natuurlijk meteen de alarmcentrale bellen.

Wil je na terugkomst van vakantie toch nog even langs de huisarts? Bereid je dan voor met de handige Slimme Vragenlijst van Zilveren Kruis. De lijst is een handig hulpmiddel om vragen te stellen tijdens het doktersbezoek.