Meer calorieën verbranden met wandelen?

Deel dit artikel:

Wandelen is goed voor de gezondheid. Het houdt de spieren en gewrichten soepel, bevordert de bloedsomloop en is effectief tegen stress. Ook een voordeel is dat je het overal kunt doen en het niet vraagt om extreme inspanning. Wil je tijdens het wandelen wat extra calorieën verbranden, onthoud dan deze vijf simpele tips! 

Beweeg je armen

Door tijdens het wandelen ook de armen te bewegen, kom je niet alleen sneller vooruit, het zorgt er ook voor dat je meerdere spiergroepen gebruikt. Hierdoor verbrandt het lichaam vijftien procent meer calorieën.

Tempo verhogen

Door je tempo iets te verhogen, verbrand je meer calorieën. Met een tempo van 4,5 kilometer per uur verbrandt het lichaam 99 calorieën per half uur. Als je het tempo verhoogt naar 6,4 kilometer per uur, verbrand je 122 calorieën in 30 minuten.

Varieer je stappen

Probeer tijdens de wandeling te variëren in je manier van lopen. Op deze manier worden meerdere spiergroepen aangesproken en gaat je hartslag omhoog. Hef bijvoorbeeld de knieën of ga huppelen.

Heuvelige ondergrond

De simpelste manier om meer calorieën te verbranden tijdens het wandelen, is door een wandeling te maken in een gebied met heuvels en trappen. Denk hierbij aan de duinen en het bos. Doordat meerdere spieren aan het werk worden gezet tijdens het beklimmen van een duin, trap of heuvelige ondergrond, verbrandt je lichaam meer calorieën. En je hoeft hiervoor niet eens sneller te gaan lopen.

Langer wandelen

Tot slot nog een simpele manier: ga langer wandelen of maak twee wandelingen op een dag.

Lees ook

 

happy-days-logokleinDe hele maand juni biedt Margriet vrolijke workshops en events, fantastische winacties en kortingen, spontane ‘happy hours’ met nog meer weggeefacties, en allerlei nieuwtjes en video’s waar we blij van worden. Speciaal voor jou geselecteerd zijn een aantal vrolijke workshops. Zit er wat leuks voor je bij? Kijk snel op:Margriet.nl/happydays

Bij Buitencentrum De Pelen wordt er op zondag 26 juni een Verrassende Veentocht georganiseerd. Deze verrassende excursie is door het Nationaal Park De Groote Peel en onder begeleiding van een gids. Hij laat je de meest bijzondere plekjes van De Peel zien. Elk seizoen is anders, dus elke wandeling is een verrassing. De Verrassende Veentocht is een gezellige, gezamenlijke wandeling van 8 tot 10 kilometer met na afloop een moment van heerlijk nagenieten met een kop koffie en Limburgse vlaai. Doe mee!