Zoveel calorieën verbrand je als je de Nijmeegse Vierdaagse loopt
We weten inmiddels dat wandelen niet alleen goed is voor je mentale gezondheid, maar ook kan helpen als je een beetje wil afvallen. Tijdens het banjeren door de natuur verbrand je vaak honderden calorieën zonder dat je het doorhebt. Als je de Nijmeegse Vierdaagse loopt, ligt dat aantal nog veel hoger. Hoeveel verbrand je eigenlijk als je meedoet aan het grootste meerdaagse wandelevenement van de wereld? Wij zochten het voor je uit.
Het verbranden van calorieën
Als je gaat wandelen met het doel om wat kilo’s kwijt te raken, is de basis dat je dagelijks meer calorieën verbrandt dan dat je ze binnenkrijgt met eten en drinken. Als je (sportief) gaat wandelen kun je heel wat calorieën verbranden op een dag. De uiteindelijke hoeveelheid hangt er vanaf hoe intensief je wandelt. Wat ook meespeelt is je leeftijd, geslacht, gewicht en de afstand die je aflegt.
Wandelen als middel om af te vallen
Ben je een vrouw van gemiddelde Nederlandse lengte (1,70 meter) en weeg je ongeveer 60 kilo, dan verbrand je zo’n 60 calorieën per kilometer als je een tempo aanhoudt van vijf kilometer per uur. Als je sneller wandelt (6,5 kilometer per uur) loopt het al gauw op naar 70 calorieën per kilometer.
In het dagelijks leven wordt voor je gezondheid aanbevolen om zo’n 2.000 calorieën te verbranden. Wandelen kan dan een uitstekend middel zijn om wat (overtollige) kilo’s te verliezen. ‘Gewoon’ wandelen is goed voor je, maar nóg fitter word je als je gaat hiken. Daarbij ga je wandelen over robuuste paden en klim je ook vaak de hoogte in.
Zoveel calorieën verbrand je tijdens de Nijmeegse Vierdaagse
Hoe zit het met calorieën verbranden als je meewandelt met de Nijmeegse Vierdaagse? De wandelaars die dagelijks 50 kilometer afleggen, zijn ongeveer tien uur onderweg met lopen. Wandelaars die kiezen voor een afstand van 40 kilometer zijn zo’n acht uur bezig met wandelen. Als je meedoet met de Vierdaagse kun je al snel rekenen op het verbranden van minstens 3.000 calorieën. Uiteindelijk doen de meeste wandelaars mee voor de gezelligheid en is het natuurlijk geen wedstrijd van wie de meeste calorieën kan verbranden. Je bent alleen wel heel sportief bezig!
Bron : Metronieuws
