Gezondheid

Zo kom je erachter of je dagelijks genoeg water drinkt

water-drinken.jpg

Anderhalf tot twee liter water per dag. Dat hebben we nodig om gezond te leven. Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam en het regelen van onze lichaamstemperatuur. Lukt het jou om elke dag aan de aanbevolen hoeveelheid water te komen? Of kom je er aan het eind van de dag (te) vaak verschrikt achter dat je die waterfles toch weer onaangeroerd hebt laten staan?

Zelfonderzoekje

Een handig trucje om erachter te komen of je genoeg water hebt gedronken, is door jezelf te knijpen. Wat? Ja, je leest het goed. Neem een stukje huid tussen duim en wijsvinger en knijp er zachtjes in of trek het vel lichtjes omhoog. Schiet je huid vrij direct weer terug in de oude vorm? Dan heb je genoeg vocht binnengekregen (chapeau!). Duurt het langer dan een paar seconden voordat je vel er weer normaal uitziet? Drink dan zeker nog een paar glazen water om je vochtgehalte op peil te brengen.

Hoe dit kan?

Je moet het zo zien: onze huid is flexibel. Bij een tekort aan vocht wordt hij stugger en schiet dus minder snel terug ‘in vorm’. Een huid die voldoende is gehydrateerd, is sterk en elastisch. Hierdoor zie je dat hij zich makkelijk weer herstelt.

Bron | NSMBL
Beeld | iStock

Leuk om te kijken

 

Lees ook eens

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op Margriet.nl/nieuwsbrief

Ook interessant