Gezondheid

3 snelle tips: zo creëer je happy hormonen!

blij.png

Dankzij stofjes als oxytocine, endorfine en serotonine voel je je bewezen gelukkiger. Deze gelukzalige hormonen kun je gelukkig gewoon zelf oproepen. Hoe? Hier wat fijne bewezen tips.

  • Trakteer jezelf op een massage of laat je stevig omhelzen door je partner. Hierdoor produceer je oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Je voelt je daardoor kalm en blij.
  • Stevig sporten zorgt voor de aanmaak van endorfine, een natuurlijke pijnstiller die ook een gevoel van geluk en plezier geeft. Hardlopers die lang genoeg rennen, krijgen hierdoor de beroemde runner’s high. Maar ook dubbel liggen van het lachen stimuleert de endorfineproductie.
  • Maak een ochtendwandeling om de serotonine-productie aan te wakkeren. Serotonine geeft een tevreden en veilig gevoel en de aanmaak wordt onder andere gestimuleerd door daglicht.

Hoe pep jij jezelf op?

Ook interessant