Gezondheid

Op wintersport? Dit zijn de 5 meest voorkomende blessures (en zó voorkom je ze)

op-wintersport-dit-zijn-de-5-meest-voorkomende-blessures.jpg

Ga jij binnenkort op wintersport? Hoe vaak je ook al geskied of gesnowboard hebt: blessures liggen op de loer als je een berg afsjeest. 

We vertellen je met welke blessures wintersporters het meest te maken krijgen én hoe je ze voorkomt.

1. Knieblessures

Knieblessures zijn vooral voor skiërs een vaak voorkomende kwaal. Een gescheurde kruisband, een verdraaide knie, een knie uit de kom… Skiën vergt nogal wat van onze knieën. Neem daarom regelmatig pauzes (mét chocolademelk, uiteraard) om ze niet te overbelasten. Ga als het kan vóórdat je op wintersport gaat al eens skiën in een overdekte skihal. Zo laat je je lichaam al een beetje wennen aan de bewegingen.

2. Hersenschudding

Zeker als je nog niet zo ervaren bent, is de kans groot dat je valt tijdens het skiën en snowboarden. En sneeuw is helaas echt niet altijd zacht. Je kunt een lelijke smakkerd maken waarbij je op je hoofd terecht komt. Daarbij kun je een hersenschudding oplopen. Voorzichtigheid geblazen dus. En als extra bescherming, is een helm zeker geen slecht idee.

3. Skiduim

Deze blessure wordt zo vaak veroorzaakt door het skiën dat het de skiduim wordt genoemd. Je duim is dan ontwricht geraakt, bijvoorbeeld doordat je viel en daarbij met je duim achter je skistok bent blijven hangen. Een manier om een skiduim te voorkomen, is door al uit voorzorg een duimbrace te dragen voordat je de skipiste trotseert.

4. Polsblessures

Uit automatisme proberen we onze val vaak te breken met onze handen. Hierbij kan je pols in een pijnlijke positie terechtkomen met misschien een ontwrichting, scheur of breuk tot gevolg. Ook dit kun je deels voorkomen door uit voorzorg een polsbrace om te doen.

5. Enkelblessures

Vooral snowboarders lopen vaak enkelblessures op. Daarom is het extra belangrijk om stevige laarzen te kopen die genoeg steun geven, zodat je je enkel niet verzwikt of breekt. Dit zijn de best beoordeelde snowboardschoenen op Bol.com.

Liever fietsen op vakantie? Dan zijn deze fietsarrangementen in de Benelux die je via de Margriet Shop boekt echt iets voor jou.

 

 

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.   

Bron | Popsugar
Beeld | iStock

Ook interessant