Gezondheid

Weinig motivatie om te sporten? 4x zó houd je het ook in de winter vol

sporten-winter-motivatie-margriet.jpg

Als je normaal al moeite hebt met jezelf van de bank afkrijgen, dan is het helemaal lastig wanneer het buiten donker en koud is. Nee, sporten in de winter zal ook nooit ons favoriete ding worden. Maar je kunt het wel leuker voor jezelf maken.

Zo houd je in de koude wintermaanden niet alleen je lichaam in vorm, maar help je ook je humeur en energielevels een handje. Deze tips kunnen je helpen met het vinden van motivatie:

1. Sport thuis

Regent het buiten pijpenstelen, of is het gewoon te koud om je warme huis te verlaten? Dan sport je gewoon lekker thuis. Een van de beste manieren om te sporten is nog altijd met je eigen lichaamsgewicht, en dat kan thuis prima. Opdrukken, sit-ups, squats: leg een matje op de grond en ga aan de slag. Je kunt het ook uitdagender voor jezelf maken door gewichten te gebruiken (flesjes water) of een verhoging om op te springen.

2. Betrek je vrienden erbij

In plaats van bijkletsen met je vriendinnen tijdens een (ongezond) etentje, kun je ook een keer afspreken in de sportschool. Reken maar dat je je een stuk beter voelt na een gezellige workout dan na de pizza en fles wijn die jullie anders samen hadden weggewerkt. Bovendien kun je elkaar op deze manier goed motiveren.

3. Probeer iets nieuws

Niet is zo demotiverend als een saaie routine. Nieuwe dingen uitproberen is daarentegen heel erg leuk, en kan je net dat extra zetje geven om op pad te gaan. Probeer iets uit je comfortzone en zie het niet als verplichting, maar als een leuke nieuwe ervaring. Wat dacht je van een lesje kickboksen, wandklimmen of paaldansen? Misschien ontdek je zelfs wel een nieuwe favoriet.

4. Gebruik de feestdagen in je voordeel

Eerlijk is eerlijk, de feestdagen zijn nou niet bepaald goed voor je dieet. Maar je kunt het ook positief bekijken: zie dit als extra brandstof voor je workout. Al die calorieën kun je omzetten in extra spierkracht. Een betere motivatie kan er bijna niet zijn.

Bron | Mindbodygreen.com
Beeld | iStock

Nog meer lezen over gezond leven? Dat kan in de Margriet Gezond Leven special. Bestel ‘m hier.

Ook interessant