6 redenen waarom wandelen in de winter nog eens extra goed voor je is

Hoewel wandelen in de winter niet altijd een aantrekkelijk idee is, zou je het toch iets vaker moeten doen. De frisse winterlucht doet namelijk wonderen voor je gezondheid om deze zes redenen.

Hup, muts op en gaan.

1. Goed voor je hart en bloedvaten
   Beweging is in het algemeen al bevorderlijk voor de gezondheid voor je hart, maar een stevige wandeling in de winter doet je hart en bloedvaten nog eens extra goed. Door de kou kan je doorbloeding nog wel eens een beetje vastlopen. Door beweging gaat je hartslag omhoog en gaat je bloed weer stromen.
2. Goed voor je humeur
   De kans op depressie en angststoornissen is in de winter een stuk hoger dan in de zomer, door een gebrek aan vitamine D en gelukshormonen die we via de zon binnenkrijgen. Zorg er daarom voor dat je zo veel mogelijk dag- en zonlicht meepakt door dagelijks een wandeling te maken – al is het maar een halfuurtje tijdens je lunchpauze.
3. Goed voor de lijn
   Je hoeft echt niet altijd heel hard te sporten om af te vallen: een dagelijkse wandeling van zo’n 5 kilometer zorgt er al voor dat je 240 calorieën verbrandt. Zo raak je wel 12 kilo per jaar kwijt. Bovendien wordt je kans op obesitas zo’n 50 procent minder als je dagelijks een uurtje beweegt. Het zou zonde zijn om deze beweging in de winter te laten liggen.
4. Goed voor je spieren en botten
   Als je lang stil zit, vooral in lage temperaturen, zullen je spieren sneller verstijfd raken. Houdt alles soepel door dagelijks te bewegen. Bovendien helpt de vitamine D die je opdoet tijdens een wandeling voor de versterking van je botten en het verlagen van het risico op osteoporose of botontkalking.
5. Goed voor de nachtrust
   Van beweging word je moe, zo simpel is het. Maar dat is niet de enige reden waarom je een stuk lekkerder zal slapen na een wandeling. Zo werkt je spijsvertering ook een stuk beter na een beetje beweging, waardoor je darmen in de nacht minder energie zullen opeisen. Bovendien is een wandeling ook een fijne manier om even je hoofd leeg te maken, waardoor je in de avond minder ligt te piekeren.
6. Goed tegen diabetes
   Als je dagelijks minimaal 3500 stappen zet, verlaag je het risico op diabetes type 2 al met 29 procent, blijkt uit een onderzoek van het Radboudumc. Omdat je ook het risico op overgewicht verlaagd, heb je automatisch ook minder kans op diabetes.

Bron | Gezondheidsnet
Beeld | iStock

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.