Gezondheid

Eet deze dingen eens als je je wakkerder wilt voelen zónder koffie

eet-deze-dingen-eens-als-je-je-wakker-wilt-voelen-zonder-koffie.jpg

Voel jij je pas écht klaar voor de dag na je eerste (of tweede) kopje koffie, maar wil je minderen? Of drink je geen koffie, maar kun je wel een oppepper gebruiken? Deze voedingsmiddelen werken minstens zo goed.

Voeg deze dingen dus toe aan je ontbijt of lunch om je de hele dag fris en alert te voelen.

Zalm

Deze veelzijdige vis is op allerlei manieren te eten: lekker op brood, maar ook in salades of pasta. Doordat zalm vol zit met de gezonde omega 3-vetzuren die je lichaam energie geven, zul je je een stuk wakkerder voelen wanneer je dit gegeten hebt.

Chiazaad

Chiazaad helpt om vocht vast te houden, en ook hydratatie helpt om alert te blijven. Wanneer je niet genoeg drinkt, zullen je hersenen dit snel voelen waardoor je een dipje krijgt. Genoeg drinken en vochtvasthoudende voedingsmiddelen kunnen dit voorkomen.

Amandelen

Amandelen zitten, net als zalm, vol gezonde vetten die je energie een boost geven. Er zitten helaas ook wel veel calorieën in deze noten, dus neem er niet te veel van. Maar een handje in de middag om een dip te voorkomen, dat kan geen kwaad.

Lees ook:
Middagdip? Deze voedingsmiddelen zorgen voor een snelle energieboost

Belegen kaas

Kaas bevat veel gezonde aminozuren die een positief effect hebben op de hersenen. Hoe meer belegen de kaas, hoe meer aminozuren. Met 50 gram kaas per dag krijg je zo’n 17 tot 37 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid aminozuren binnen. De opkikker die je hersenen ervan krijgen, zorgen ervoor dat je je wakkerder en alerter voelt.

Pure chocolade

Bij chocolade geldt altijd: hoe donkerder, hoe beter. Pure chocolade bevat namelijk cafeïne én theomombrine. De eerste kennen we natuurlijk allemaal: cafeïne zit ook in thee en koffie en heeft een oppeppend effect op de hersenen. Theomombrine is iets minder bekend: dit stofje brengt je hartslag omhoog waardoor je je ook wakkerder voelt.

Bron | Flair
Beeld | iStock

Lees meer over gezond leven in deze bruisende Margriet-special vol weetjes, tips, uitgebreide interviews en onderzoeken. Bestel ‘m hier.

Ook interessant