null Beeld

Waarom twee keer per dag slapen beter is dan één keer

Gemiddeld is 7,5 uur slaap per nacht ideaal. Toch blijkt een onderzoek dit onderuit te halen. Het stelt dat twee keer per dag korter slapen effectiever is dan 7,5 uur achter elkaar.

Dit past volgens experts veel beter bij onze biologische klok, waardoor je nooit meer last zou hebben van een middagdip.

Twee keer slapen

Volgens antropologen was het vroeger heel normaal om twee keer per dag te slapen. Mensen hadden namelijk geen vaste bedtijd, maar hielden rekening met wat ze te doen hadden en wanneer. Hierop pasten zij hun slaapmomenten op aan.

Psychiater Thomas Wehr deed hier dertig jaar geleden onderzoek naar. Hij zette een groep mensen veertien uur per dag in een donkere kamer, in plaats van de normale acht uur nachtrust. Na drie weken ontwikkelden deze mensen een zogenaamd bimodaal slaapritme: ze sliepen vier uur, drie uur niet en daarna weer vier uur. Twee keer korter slapen op één dag bleek dus beter bij de mens te passen dan één keer lang slapen.

Lees ook

Onderzoek toont aan: samen slapen met je partner verbetert je nachtrust

Scherp zijn

Ons bimodale slaapritme is eigenlijk ons natuurlijke slaapritme en houdt ons scherp. Je kent vast het gevoel dat je 's ochtends echt even wakker moet worden voordat je kunt functioneren, of de middagdip waardoor je midden op de dag onwijs gaat gapen. Door twee keer te slapen op één dag zouden deze momenten te voorkomen zijn. Helaas is dit natuurlijk niet voor iedereen mogelijk. Heb je meer energie nodig omdat je last hebt van een middagdip? Probeer déze wetenschappelijke trucjes eens voor meer energie.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?

Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | The Conversation

Beeld | iStock

Tanja van Kempen

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden