Waarom een wandeling na elke maaltijd een heel goed idee is
Vaak ploffen we na een maaltijd het liefst op de bank om lekker uit te buiken. Toch is het beter om een wandeling te gaan maken, zo net na het eten . Wandelen na de maaltijd brengt namelijk een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee. Zo bevordert het je spijsvertering, je bloeddruk en je bloedsuikerspiegel.
We zetten een aantal voordelen van wandelen na de maaltijd onder elkaar.
Goed voor de spijsvertering
Beweging is bevorderlijk voor je spijsvertering. Je maag en darmen worden gestimuleerd, waardoor het voedsel sneller kan bewegen. Dit geld niet voor iedereen: sommige mensen krijgen juist meer last van hun maag en darmen als zij meteen in beweging komen na het eten. Voor hen is het verstandig om eerst een kwartier te wachten en het wandeltempo te verlagen.
Wandelen na de maaltijd zorgt voor lagere bloeddruk
Bij een te hoge bloeddruk zal wandelen na een maaltijd niet dé oplossing zijn, maar het heeft wel effect. Uit onderzoek blijkt namelijk dat het helpt om drie maal per dag tien minuten te wandelen. Daarnaast is het beter om deze wandelingen te verspreiden over de dag, dan het in één sessie te doen.
Lees ook: Afvallen? Wandelen werkt uiteindelijk vaak beter dan hardlopen
Het kan de bloedsuikerspiegel verbeteren
Een ander voordeel van wandelen na een maaltijd is een verbetering van de bloedsuikerspiegel. Dit is vooral belangrijk voor mensen met prediabetes, diabetes type 1 en 2. Uit onderzoek met mensen met diabetes type 2, blijkt dat het beter is om 10 minuten licht te wandelen na elke maaltijd, in plaats van 30 minuten op een bepaalde tijd.
Wandelen na de maaltijd voor een gezonder hart
Het is geen verassing dat voldoende beweging goed is voor je hart. Dat geldt natuurlijk ook voor wandelen. Naast dat wandelen je bloeddruk kan verlagen, helpt het ook om het LDL-cholesterol te verlagen. Hiermee verminder je het risico op een beroerte of een hartaanval. Wanneer je veel zittend werk doet is het goed om dagelijks een aantal korte oefeningen te doen of korte wandelingen te maken. Door dit na elke maaltijd te doen kom je aan genoeg beweging toe.
Bron | gezondheid.be, healthline.com
