Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

‘Ik verloor bijna de helft van mijn lichaamsgewicht, zonder te sporten’

menstruatie-gewichtstoename.jpg

De Amerikaanse Ashley Javar leefde jarenlang op fastfood en frisdrank. Maar nadat ze op 24-jarige leeftijd in het ziekenhuis belandde, omdat ze door haar rug was gegaan, besloot ze dat het genoeg was. “Er waren zoveel mensen nodig om mij uit een rolstoel te tillen, het was gewoon gênant.” Ze besloot van de ene op de andere dag het roer om te gooien en verloor 63 kilo.

Bijna de helft van haar totale lichaamsgewicht!

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Ashley (@transforming_me702) op

Anders dan andere kinderen

“Ik was vijf jaar oud toen ik me voor het eerst realiseerde dat ik te zwaar was en dat mijn lichaam me anders maakte dan andere kinderen,” vertelt Ashley aan Womenshealth. “Toch was het niet iets waar ik veel over nadacht. Het besef kwam pas toen ik tijdens mijn eindexamenjaar mee wilde doen aan een talentenjacht. Een van mijn klasgenoten zong ‘Miami’ van Will Smith en zocht achtergronddanseressen. Ik wilde me aanmelden, maar hij zei: ‘Je bent te dik, ik zoek naar slankere meisjes.’ Die opmerking kwam hard aan.”

Levensstijl omgooien

In de daarop volgende jaren probeerde Javar op verschillende manieren tevergeefs om gewicht te verliezen. “Ik probeerde meerdere diëten, maar gaf vaak al na een paar weken op. Toen ik op mijn 24ste door mijn rug ging, wist ik dat ik mijn lifestyle moest omgooien. Ik het ziekenhuis waren zo veel verpleegsters nodig om me alleen al uit de rolstoel te halen. Dat vond ik zo gênant. Eenmaal thuis, moest ik beneden slapen, omdat mijn man niet in staat was om me naar boven te dragen. Ik woog 130 kilo en lag met pijn op de bank. Op dat moment bedacht ik een manier om mijn levensstijl volledig te veranderen.”

Eigen afvalmethode

Terwijl Ashley op de bank ligt met een pijnlijke rug, bedenk ze haar eigen afvalplan. “Ik begon calorieën te tellen. Paste de maten van mijn porties aan en ging steeds meer thuis koken. Ik dronk alleen nog maar water, koffie en thee. Qua etenswaren heb ik verder niks volledig uit mijn menu geschrapt. Ik gebruikte de gratis app My Fitness Pal om een beeld te krijgen van de voedingsstoffen die ik binnenkreeg.

Mijn ontbijt bestond uit een bakje Griekse yoghurt en een banaan. Tussendoor at ik een handje ongezouten amandelen. Ik lunchte ik met een magere kalkoenburger op een klein broodje met wat sla, tomaat en mosterd. Wanneer ik trek had, nam ik tussendoor nog een bakje magere kwark met bessen. Mijn diner bestond vaak uit gegrilde kipfilet en gebakken courgette.

Positieve veranderingen

Het begin was loodzwaar. Toch weigerde ik om op te geven, ik weigerde om te falen. Ik sprak mezelf moed in. Ik wist dat het tijd zou kosten voor mijn lichaam gewend was aan mijn nieuwe voedingspatroon. De positieve veranderingen die ik in de spiegel zag en complimenten en aanmoedigingen die ik van anderen kreeg, hielden me gemotiveerd. Ik nam elke gelegenheid om met mijn dochter te gaan wandelen, maar ik weigerde een stap te zetten in de sportschool. Uiteindelijk verloor ik zo’n 63,5 kilo in veertien maanden.

Het moeilijkste deel

Toen ik mijn streefgewicht van 65 kilo bereikte, kreeg ik te maken met een nieuwe uitdaging. Het handhaven van mijn nieuwe gewicht. Achteraf gezien vond ik dit het moeilijkste deel. Toen de euforie van het gewichtsverlies afnam en ik niet langer een groot doel had waar ik naar toe streefde, merkte ik dat ik een beetje verloren was. Op dat moment besloot ik een Instagram account aan te maken, dat me zou helpen om gemotiveerd te blijven. Nu ik het gewicht ben verloren, ligt mijn focus op gewoon gezond blijven leven. Dit doe ik vooral door me te concentreren op alle positieve dingen die ik dankzij mijn gewichtsverlies weer kan doen. Ik kan nu rennen, springen en spelen met mijn dochter zonder constant pijn te hebben. Het was een moeilijk proces, maar het dagelijks leven is door mijn gewichtsverlies zoveel gemakkelijker geworden.”

Bron| Women’sHealth
Beeld| iStock, Instagram

Ben jij ook aan het afvallen en wil je bijhouden hoeveel kilo’s je kwijt raakt? In de Margriet Shop vind je onder meer een weegschaal met BMI-meter.

Ook interessant