Vijf mythes over je immuunsysteem verbeteren die volgens artsen niet kloppen
Elke ochtend starten met een glas water met citroen, op drie teentjes knoflook per dag kauwen of kippensoep eten: er zijn flink wat ‘trucjes’ om je immuunsysteem een boost te geven. Maar die blijken lang niet altijd ook echt te werken. Déze vijf mythes over je immuunsysteem zou je volgens artsen niet moeten geloven.
Dat er nog geen duidelijke manier is om je immuunsysteem een boost te geven komt vooral omdat je immuunsysteem niet een orgaan of onderdeel van je lichaam is dat je specifiek kunt aanpakken. Je immuunsysteem bestaat uit een balans tussen hormonen, cellen en eiwitten die de afweer vormen tegen ziekten. Er bestaat (nog) geen eenvoudig middel dat je immuunsysteem echt op kan krikken.
Mythe 1: Vitamine C geeft je immuunsysteem een boost als je verkouden bent
Hoewel vitamine C wél een belangrijke rol speelt bij je immuunsysteem, is het geen kickstarter die zorgt dat je lichaam een virus of bacterie beter kan tegenhouden. Een hoge dosering vitamine C-supplementen nemen als je wat verkouden bent, heeft volgens dokter Robert Mordkin dan ook niet zo veel nut. Aan Bustle vertelt hij dat goed slapen, gezond eten en regelmatig je handen wassen véél belangrijker zijn. Want hoewel vitamine C volgens onderzoek een belangrijke rol speelt bij het aanvallen van virussen en het opruimen van slechte cellen, zal af en toe een flinke dosis je geen goed doen. Een goed immuunsysteem bouw je door op langere termijn genoeg vitamine C binnen te krijgen in je dieet, dus door regelmatig groene en fruit te eten.
Mythe 2: Thee is goed voor je immuunsysteem
Of het nu gaat om zwarte thee, groene thee of een variant met kruiden: dat thee goed is voor je immuunsysteem heb je vast ook al wel eens gehoord. Toch is er maar héél weinig bewijs voor die claim. Volgens dokter Christina Belitsky kun je daarom je geld beter niet uitgeven aan zogenaamde imunity boosting-theesoorten. Ze vertelt tegen Bustle dat water net zo veel zin heeft. Hydrateren is namelijk essentieel voor je immuunsysteem: alleen met voldoende water kunnen je cellen goed functioneren.
Yeah, Margriet is genomineerd voor Website van het Jaar 2020!
Help jij ons winnen? Stem dan snel!
Mythe 3: Hoe sterker je immuunsysteem is, des te minder snel je ziek wordt
The sky is the limit is zéker niet waar bij je immuunsysteem, blijkt wel weer uit deze mythes. Een te sterk immuunsysteem kan namelijk ook voor gezondheidsproblemen zorgen. Zo kan een te sterk immuunsysteem het eigen lichaam aan gaan vallen in plaats van indringers van buiten. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij een auto-immuunziekte. Een goed afweersysteem is dus niet per se heel sterk, maar juist goed gebalanceerd.
Mythe 4: een multivitamine is alles wat je lichaam nodig heeft
Een multivitaminesupplement slikken is zelden een slecht idee, zeggen de specialisten. Maar wonderen voor je immuunsysteem zal het waarschijnlijk niet doen, behalve als je grote tekorten hebt die je afweersysteem verslechteren. “Een multivitamine is een goed onderdeel van een gezonde routine, maar geen vervanger van een gezonde levensstijl. Goed slapen, een gezond dieet en vaak bewegen is veel belangrijker”, zegt Belitsky.
Mythe 5: Je immuunsysteem opkrikken is een mythe
Hoewel er geen wondermiddel bestaat om je immuunsysteem ineens een boost te geven, zijn niet alle ideeën over het opkrikken van afweer alleen mythes. Op de langere termijn zijn er best manieren om je immuunsysteem te verbeteren, zegt dokter Mordkin. Denk bijvoorbeeld aan voldoende groene en fruit eten, regelmatig bewegen en eventueel de griepprik halen. Alleen op die manier kun je je afweercellen voorbereiden om bacteriën, virussen en schimmels af te vechten.
Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.
Bron | Bustle
Beeld | iStock
