Van vitamine D tot magnesium: dit waren de populairste vitamine supplementen in 2022 Beeld Getty Images
Beeld Getty Images

Van vitamine D tot magnesium: dit waren de populairste vitaminesupplementen in 2022

Vitamines blijven populair. Niet zo gek, want ze hebben tal van gezondheidsvoordelen. Neem bijvoorbeeld vitamine D, wat goed is voor stevige botten en tanden, een goede werking van het immuunsysteem en het is heilzaam voor de gezondheid en het functioneren van je hart. Maar wat zijn de meest populaire vitamines en supplementen in Nederland?

De website vitamines.com besloot dit uit te zoeken. Wat blijkt? In 2022 hebben we een recordbedrag uitgegeven aan vitamines en supplementen. Het meest gaan we voor vitamines, maar ook beautysupplementen (zoals collageen) worden steeds populairder.

De populairste vitamines

Vitamines zijn er in allerlei soorten en maten en allemaal zorgen ze op een ander gebied voor ondersteuning. In Nederland is vitamine D de populairste vitamine, maar de online verkoper van supplementen ziet dat ook andere vitamines steeds populairder worden. “Zelfs vóór de pandemie slikte al meer dan 60 procent van de Nederlanders dagelijks één of meerdere voedingssupplementen. Dat cijfer komt volgens ons voor dit jaar uit op 63% van de Nederlanders,” aldus Dave Leusink van vitamines.com.

Vitamine D

Dat vitamine D een populaire is, blijkt uit de cijfers. In het lijstje van vitamines.com staat deze bovenaan. Vitamine D is een bijzondere vitamine omdat het één van de weinigen is die ons lichaam zelf kan aanmaken bij blootstelling aan de zon. Per dag moet je tien microgram vitamine D binnenkrijgen. Voor mensen boven de zeventig jaar geldt een andere richtlijn: voor hen wordt twintig microgram per dag aanbevolen. Waar vitamine D goed voor is? Het versterkt de hartspierfunctie, helpt bij het reguleren van een gezonde bloedsuikerspiegel en het ondersteunt een gezonde ontstekingsreactie. Bij een tekort aan vitamine D kun je last krijgen van spierpijn, vermoeidheid, spiertrillingen of lusteloosheid.

Multivitamine

Een vitaminetekort is op verschillende manieren op te lossen. Je kunt proberen de tekorten aan te vullen door voldoende groente en fruit te eten of door dagelijks een multivitamine te gebruiken. Zeker als je het moeilijk vindt om de juiste vitamines binnen te krijgen, kan een multivitamine uitkomst bieden. Welke vitamines en mineralen hierin zitten kan verschillen, maar meestal gaat het om alle 13 vitamines en de belangrijkste mineralen.

Magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal voor ons lichaam en onze gezondheid. Het speelt een grote rol bij de vorming van botten en spieren, maar ook bij de energiestofwisseling, de overdracht van zenuwprikkels, een goede werking van onze spieren en de aanmaak van hormonen. Misschien heb je weleens gehoord dat magnesium het ‘antistressmineraal’ genoemd wordt. Dat is niet zo’n gekke bijnaam, aangezien het mineraal ervoor zorgt dat je spieren en zenuwen ontspannen. Een magnesiumtekort kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten, zoals rusteloze benen, spierkrampen of lusteloosheid.

Vitamine C

Dit is misschien wel de bekendste vitamine. Je haalt vitamine C voornamelijk uit voeding maar je kunt het ook aanvullen met een supplement. De vitamine werkt als een antioxidant en beschermt de eigen lichaamscellen tegen schade. Maar dat is niet het enige waar het goed voor is. Het helpt ook bij de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van je weerstand. Een tekort aan deze vitamine is zeldzaam.

Omega 3

De hekkensluiter van het rijtje is Omega 3. Omega 3-vetzuren kennen verschillende gezondheidsvoordelen. Zo zorgt het voor een verlaagd risico op hart- en vaatziekten, kan het je bloeddruk verlagen en het zou de symptomen van een depressie of angststoornis kunnen verminderen.

Beautysupplementen

Naast vitamines en mineralen, zijn ook beautysupplementen populair. Vooral het aantal collageen supplementen dat verkocht werd, is het afgelopen jaar aanzienlijk gestegen. Dit komt onder meer door de populariteit van dit supplement op social media. Het wordt met name gepromoot als anti-rimpel supplement. Andere populaire supplementen zijn: huid, haar en nagel suppletie, biotine, haar gummies en hyaluronzuur.

Bron | Vitamines.com, Etos

Nynke KooyGetty Images

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden