Van middagdutjes tot hartkloppingen en wandelen: deze artikelen over gezondheid werden het meest door jullie gelezen in 2022
De laatste week van 2022 is aangebroken. Een mooi moment om terug te blikken op het afgelopen jaar en alles wat we gedaan hebben op Margriet.nl. Een onderwerp waar we regelmatig over schrijven en waar jullie graag over lezen, is gezondheid en alles wat daarbij komt kijken. Deze artikelen over gezondheid werden het afgelopen jaar het meest gelezen.
Van middagdutjes tot hartkloppingen en wandelen: in 2022 kwamen een heleboel gezondheidsonderwerpen voorbij op Margriet.nl.
1. Afvallen door wandelen
Denk je bij afvallen meteen aan zweten in de sportschool? Nergens voor nodig! Ook met een wandeling kun je namelijk in shape komen en en je beter voelen. Maar dan is het wel verstandig om op een aantal punten te letten. Zo is het goed om te weten dat er meer factoren meespelen bij het verliezen van een aantal kilo’s, zoals je hormoonhuishouding, metabolisme en hoeveel je beweegt. Alleen wandelen is dus waarschijnlijk niet genoeg, maar je kunt er wel flink wat calorieën mee verbranden en dat is altijd mooi meegenomen. Wil je gaan wandelen om af te vallen? Let dan op deze zes punten om deze work-out éxtra effectief te maken.
2. De link tussen middagdutjes en dementie
Doe je ook af en toe een middagdutje? Het kan een fijne manier zijn om even de drukte achter je te laten en tot rust te komen. En daarbij kan een powernap ook best gezond zijn. Maar als je steeds vaker en langer een middagdutje doet, is er mogelijk meer aan de hand, blijkt uit onderzoek. Bij ouderen zou het een vroeg symptoom kunnen zijn van dementie. Hier lees je meer over de link tussen middagdutjes en dementie.
3. De oorzaak van hartkloppingen in bed
Hartkloppingen voelen vervelend en kunnen beangstigend zijn. Misschien heb je er overdag last van, maar ook als je ’s avonds in bed ligt kun je dit (extra) voelen. Die nachtelijke hartkloppingen kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals je slaaphouding of een piek in je bloedsuikerspiegel. Maar wat kun je eraan doen? In dit artikel lees je alles over de oorzaak van hartkloppingen in bed en wat je moet doen als je hier last van hebt.
4. Vaak plassen in de nacht
Naast hartkloppingen in de nacht zijn er ook andere vervelende nachtelijke kwaaltjes. Wat dacht je van wakker worden omdat je moet plassen? Vooral vervelend als je na dat toiletbezoek niet snel weer in slaap valt en een gebroken nacht hebt. Maar hoe komt het toch dat je ’s nachts naar de wc moet? Slaapexpert Alies Coster vertelt wat de verrassende oorzaak van plassen in de nacht kan zijn.
5. Een truc om snel in slaap te vallen
Na een lange dag is niets zo vervelend als lang in bed liggen woelen, zonder de slaap te vatten. Het liefst verdwaal je meteen in dromenland. Van schaapjes tellen tot ademhalingsoefeningen. Hoe val je nou echt snel in slaap? Volgens het internet zou een simpele hack je beste vriend zijn. Met deze populaire truc val je binnen twee minuten in slaap.
6. De voordelen van dertig minuten wandelen per dag
Dat wandelen populair is, zagen we al omdat een ander artikel over wandelen het bestgelezen is dit jaar. Maar hoe zit het precies met die positieve gevolgen van wandelen voor je lichaam? En hoe lang moet je wandelen om iets van die positieve invloed te merken? Helemaal niet lang: elke dag dertig minuten wandelen is al genoeg (en dit is het effect daarvan op je lichaam).
7. Wat er aan de hand kan zijn als je vaak moet plassen
Onze toiletgewoontes verklappen een hoop over de algehele toestand en gezondheid van ons lichaam. Van de kleur en geur tot hoe vaak je moet plassen. Misschien denk je dat vaak plassen betekent dat je goed gehydrateerd bent, maar dat is blijkbaar niet altijd het geval. Een urogynecoloog legt uit wat er aan de hand kan zijn als je vaak moet plassen.
8. Zóveel stappen moet je dagelijks zetten
Staat jouw stappenteller ingesteld op een doel van 10.000 stappen? Niet zo gek, want dat is een aantal dat vaak genoemd wordt. 10.000 stappen per dag zouden ervoor zorgen dat je langer en gezonder leeft, maar is dat echt zo? Nee, blijkt uit onderzoek. Het daadwerkelijke aantal dat je per dag moet zetten, ligt een stuk lager. Niet 10.000 maar zóveel stappen zou je dagelijks moeten zetten.
9. Voedingsmiddelen en dranken die je stiekem uitdrogen
Het is belangrijk om genoeg te drinken, onder andere om uitdroging te voorkomen. Maar het kan best een uitdaging zijn om elke dag voldoende water te drinken. Zeker op warme dagen heb je misschien veel meer zin in een dampende kop koffie of een glas frisdrank. Maar pas wel op: sommige voedingsmiddelen en dranken zorgen niet voor hydratatie, maar drogen je lichaam juist uit. Deze 5 voedingsmiddelen en dranken drogen je stiekem uit.
10. De ziekte van Dupuytren
Het is een aandoening die je niet kunt voorkomen: de ziekte van Dupuytren. Hierbij krijg je last van knobbels of lichte verdikkingen onder de huid. Daarbij worden de strengen die naar je vingers lopen steeds korter, waardoor je vingers langzamerhand krommer kunnen gaan staan. Het strekken van je vingers wordt moeilijker, wat vervelende klachten kan veroorzaken. Deze symptomen kunnen wijzen op de ziekte van Dupuytren.
