Van een pollenmasker tot de kracht van samen sporten

Bloedstollend gezond

Augurken zijn lekker fris, maar zijn ze ook gezond? Ja en nee: de ingelegde minikomkommers bevatten weinig calorieën en veel vitamine K, nodig om stollingsfactoren aan te maken zodat wondjes niet door blijven bloeden. maar... Augurken liggen voordat ze worden ingemaakt een tijd in een zoutbad. Eet ze daarom met mate; zout is niet goed voor de bloeddruk.

Fascinerend systeem

Boeken over gezondheid worden niet vaak internationaal bejubeld, maar Immuun van Philipp Dettmer was in no time een wereldwijde bestseller. Het leert je alles over hoe ons zeer geavanceerde immuunsysteem je beschermt tegen virussen, bacteriën en andere bedreigingen. Ook allergieën en kanker komen aan bod.
Immuun € 24,99 (Alfabet uitgevers).

Stoel-squat

Kom voor de stoel staan, met je armen gesterkt voor balans. Zak rustig naar beneden, maar laat je billen nét de zitting niet raken. Squatten is goed voor je kuiten en billen, je rug- en buikspieren én een oefening in evenwicht houden.

Pollenmasker

Met ‘dank’ aan corona hebben we allemaal nog wel een doos mondmaskers in de kast. Zo’n masker dragen helpt óók tegen hooikoorts, zegt professor Hellings, kno-arts van UZ Leuven. “Er komen minder pollen op je neusslijmvlies terecht.” Liever geen masker? Hellings adviseert dagelijks de neus te spoelen met een fysiologische zout­oplossing om pollen en ontstekingsstoffen weg te spoelen.
Het Nieuwsblad

Samen sporten

Uit promotieonderzoek van Paul van de Vijver (LUMC) blijkt dat twee derde van de 65-plussers te weinig beweegt onder meer omdat het lastig is nieuwe gewoontes aan te leren. Zijn advies: peer coaching, waarbij leeftijd­genoten elkaar motiveren. Van de Vijver is enthousiast over vitaliteitsclubs: lekker bewegen én sociaal contact. Zit er een bij jou in de buurt?
vitality-club.nl