Gezondheid

Dit gebeurt er als je twee weken niet sport

dit-gebeurt-er-met-je-lijf-als-je-twee-weken-niet-sport.jpg

Vakantie, sportdipje, gewoon echt even te druk voor een tripje naar jouw favoriete sportlesje? Geeft natuurlijk helemaal niets. Maar weet je wat er gebeurt als je twee weken niet sport?

Het blijkt dat na drie dagen (!) jouw spieren al sneller vermoeid en lui worden, zo legt Stephanie Dietz, spinning instructeur en personal trainer bij Barry’s Bootcamp, aan Marie Claire uit. “En je zult dus drie dagen na je laatste work-out al kracht verliezen.” Natuurlijk ben je na drie dagen niet meteen je gespierde benen kwijt, maar je verliest dus wel meteen kracht.

Twee weken niet sporten

Als je stress hebt, voel je je vaak moe. Je hebt dan – logisch – geen zin om te gaan sporten en nóg vermoeider te worden. Toch helpt dit vaak wel. Sporten neemt namelijk stress weg en dat zorgt ervoor dat je beter slaapt en minder piekert. Ga dus toch naar de sportschool of doe een leuke thuis work-out. Wedden dat je je beter voelt?

Cravings

Goed voorbeeld doet goed volgen. Dat geldt ook in het geval van sporten. Wanneer je sport, voel je je gezond en goed over jezelf. Je zult dan minder snel naar een lekkere chocoladereep als snack of ongezonder broodje tijdens de lunch grijpen dan wanneer je niet sport.

Lees ook:
Deze sport past het beste bij jouw sterrenbeeld

Dipjes

Tijdens het sporten komen er allerlei gelukshormonen vrij, waaronder het stofje endorfine. Daar word je blij van. Dus wanneer je niet sport, kun je je een stuk minder happy voelen en kun je zelfs in een dipje terecht komen. Als je twee weken niet sport, kan dit gevoel erger worden. Heb je déze work-out wel eens geprobeerd? Je kunt dit niet anders dan met een big smile doen. Of die lach komt door de sport zelf of doordat je je de eerste paar keren nogal klunzig kunt voelen, laten we in het midden.

Opbouw

Helaas (dit is echt heel oneerlijk) zijn we ons zorgvuldig gekweekte wasbordje (of iets wat erop lijkt) sneller kwijt dan rijk. Waar je in een week tijd jouw sixpack kan zien verdwijnen, kan het wel een maand buffelen zijn om weer wat definitie terug te krijgen in je buik.

Wie gaat er vanavond nog sporten?

Bron | Marie Claire, Beautify
Beeld | Getty Images

Yeah, Margriet is genomineerd voor Website van het Jaar 2020! Help jij ons winnen? Stem dan snel!

Ook interessant