Gezondheid

Dankzij dít simpele trucje gaat sporten je een stuk gemakkelijker af

trucje-sporten-gemakkelijker.jpg

Als je je in het zweet werkt tijdens het sporten, is het misschien lastig om tegelijkertijd een lach op je gezicht toveren. Toch loont het om daar je best voor te doen, zeggen wetenschappers. Met een lach zou de training je veel gemakkelijker af gaan.

Voor hun onderzoek liet een Brits onderzoeksteam een groep hardlopers (24 in totaal) tijdens het sporten een paar verschillende gezichtsuitdrukkingen aannemen. Zo werd de proefpersonen bijvoorbeeld gevraagd om te fronsen en te lachen, terwijl de wetenschappers maten hoeveel zuurstof ze verbruikten per stap die ze zetten. Hiervoor geldt: hoe minder zuurstof je verbruikt, hoe efficiënter je work-out is.

Betere prestaties

Wat bleek? De hardlopers die lachten tijdens het sporten, hadden het laagste zuurstofverbruik. Bij hen was de training dus het meest efficiënt. Zij hadden het gevoel dat ze zich een stuk minder hadden ingespannen dan de groep die fronsend moest rennen. Dit zou volgens hoofdonderzoeker Noel Brick komen doordat een lach ervoor zorgt dat de spieren ontspannen, wat weer zorgt voor betere prestaties.

Niet forceren

Wat wél benadrukt moet worden, is dat een geforceerde lach je niet gaat helpen tijdens een sportsessie. Volgens de onderzoekers geldt: hoe oprechter de glimlach, hoe beter je training wordt ondersteund en hoe lekkerder je je achteraf voelt. Kampioen marathonloper Eliud Kipchoge gaf dit in 2017 al aan. De topatleet beweerde dat lachen hem sneller naar de finishlijn bracht. En onze eigen sprinter Churandy Martina laat elke wedstrijd zien dat lachen en lopen bij elkaar horen. Altijd blijven lachen, dus!

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | popsugar.co.uk
Beeld | iStock

Ook interessant