Gezondheid

Herfstkwaaltjes: wat kun je ertegen doen?

meest-voorkomende-herfstkwaaltjes.png

Als de ‘r’ in de maand is, staan de herfstkwaaltjes voor de deur. Wat zijn de meestvoorkomende herfstkwaaltjes en wat kun je doen tegen dat snotteren en snuffen? 

Verkoudheid

Een bekende herfstkwaal voor iedereen is verkoudheid. De oorzaak heeft niets te maken met ‘kou vatten’, maar is een virus. Vaak gaat dat gepaard met hoesten, niesen, lichte verhoging, dikke en pijnlijke lymfeklieren in de hals, hoofdpijn, oorpijn en keelpijn. De slijmvliezen in de neus en keel produceren altijd wat vocht en slijm. Als ze door een verkoudheidsvirus ontstoken raken, zwellen ze op en gaan ze overmatig veel slijm (snot) aanmaken. Hierdoor kan de neus verstopt raken of juist gaan lopen.

Verstopte neus
De beste remedie tegen een verstopte neus is voldoende water drinken. Als je water drinkt, worden je slijmvliezen dunner. Dit voorkomt dat je sinussen verstopt raken. Sporten is ook een goede tip tegen een verstopte neus en zorgt ervoor dat het snot los komt.

Keelpijn
Als je keelpijn hebt en veel moet hoesten, kan een kwart citroen de pijn verzachten. Besprenkel de citroen met wat zout en zwarte peper en zuig erop. Wat ook helpt bij keelpijn is een kop warm water met citroensap, wat kaneel of speculaaskruiden en wat honing. Natuurlijk kun je ook hoesttabletten en keeltabletjes in huis halen.

Droge en schrale huid

Ook je huid heeft het in het najaar flink te verduren. Door de grote temperatuurverschillen tussen binnen en buiten wordt de huid sneller droog en voelt-ie schraal aan. Een beetje extra smeren kan dan geen kwaad. Maar wist je dat je huid naast vet juist ook vocht nodig heeft? Kies voor producten met natuurlijke ingrediënten, zoals sheabutter-, argan-, avocado- en druivenpitolie. Ze hydrateren je huid en versterken het hydrolipidenlaagje van je huid waardoor deze niet snel uitdroogt. Douche vooral niet te lang en te warm, want dit verstoort de vochtbalans.

Droge lippen
Lippen zijn snel droog en schraal. Dit komt doordat ze heel erg dun zijn en geen talg en zweet produceren. Hydrateren is dus erg belangrijk om je lippen zacht en soepel te houden. Een beetje vaseline is al voldoende. Je lippen vochtig likken heeft geen zin; het speeksel droogt je huid namelijk nog sneller uit.

Herfstdip

Een herfstdip zit soms in een klein hoekje, maar de oplossing óók. Ga naar buiten, want de natuur heeft een positief effect op je gemoedstoestand. Daarnaast kan ook mindfulness effectief werken, doordat het je helpt om negatieve en sombere gevoelens onder controle te krijgen en te houden. Vecht niet tegen je gevoelens, concentreer je op overzichtelijke taken en zorg goed voor je zelf, dat is volgens Marisa Garau van Growing Mindfulness het geheim. Volg haar stappenplan!

Paar kilo te zwaar
Wat vaak gepaard gaat met een herfstdip is onvrede over het gewicht. Vaak weeg je in de herfstperiode meer dan in de zomer, simpelweg doordat je minder beweegt en niet minder eet. Zorg er daarom voor dat je genoeg beweegt en gevarieerd eet om de weegschaal op standje gezond te houden. 

Bron: vereniginghomeopathie.nl

 

Train je fit met Lot:

 

 

Ook interessant