Gezondheid

5x dit gebeurt er met je lichaam als je te veel eet met kerst

kerst-teveel-eten.jpg

Tijdens de feestdagen eten we met het grootste gemak dubbel zo veel als normaal. Heerlijk natuurlijk, maar dat dóét wel wat met je lichaam. Namelijk deze vijf dingen.

We zochten voor je uit wat te veel eten precies met je lichaam doet.

1. Moe 

Vanuit je luie stoel een vijfgangendiner naar binnen werken is behoorlijk uitputtend. Als je veel eet, maak je ook extra insuline aan. Hierdoor gaat je bloedsuikerspiegel pieken. En dat maakt je moe. Een héél krachtige after dinner dip dus.

2. Sprintje naar de wc

Heb je na de kerstmaaltijd last van diarree? Dit kan betekenen dat je te veel suiker hebt binnengekregen. “Te veel eten kan ervoor zorgen dat suiker vanuit je maag te snel in je darmen terechtkomt,” legt voedingsdeskundige Geraldine Georgeou uit aan Daily Mail. “Dat gaat gepaard met veel vocht, waardoor je diarree kunt krijgen.”

3. Opgeblazen buik

Als je na het eten een opgeblazen gevoel hebt, kan dit betekenen dat je je eten niet goed hebt gekauwd. Dit voorkom je – simpelweg – door rustig te eten, goed te kauwen en te letten op wat je drinkt. Geraldine Georgeou legt uit: “Dranken met koolzuur zorgen voor gasvorming, waardoor je je sneller opgeblazen voelt.”

4. Misselijk

Ben je misselijk na het eten? Dat kan er volgens Geraldine Georgeou op wijzen dat je te vet hebt gegeten. “Je lichaam doet het langst over het verteren van vet. En als je maag te vol zit, kan je lichaam het vette voedsel eruit willen gooien.” Ook dit voorkom je door rustig te eten en op te passen met vet voedsel. Houd ruimte voor het toetje en over-eet je niet.

5. Slapeloosheid

Lig je na een stevig feestdiner te woelen in bed? Te veel eten kan ook mentale gevolgen hebben. Doordat er nog veel glucose, oftewel suiker, in je lichaam zit, kun je moeilijk in slaap komen. Daarom adviseert Geraldine Georgeou om op tijd te stoppen met eten. Wordt het toch laat met de feestdagen? Probeer dan op de bank even uit te buiken, voordat je je bed in stapt.

Bron | Daily Mail
Beeld | iStock

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

   

Ook interessant