“Gaat goed hoor!”, roep je vrolijk naar die vriendin die je tegenkomt in de supermarkt. Maar ondertussen heb je vier uur slaap gehad, drie gemiste deadlines en een eindeloze to do-list. Wanneer ga je aan jezelf toegeven dat het helemaal niet zo goed gaat?
Er zijn een aantal symptomen die verraden dat je nu écht je grenzen hebt bereikt, en meer stress hebt dan normaal is. In plaats van de tekenen te negeren en door te gaan, zou je er goed aan doen om de oorzaak aan te pakken en je stressniveau te verlagen.
De symptomen van stress
Volgens de International Stress Management Association zijn er vier verschillende groepen symptomen die een signaal kunnen zijn dat je lichaam overloopt van stress.
Psychologische tekenen van stress:
Geen of een slechte concentratie
Moeite met beslissingen maken
Moeite met dingen onthouden
Snel afgeleid
Verminderde creativiteit
Moeite met slapen
Negatief denken
Veel piekeren
Constant een moe gevoel
Veel ongelukjes
Emotionele tekenen van stress:
Snel aan het huilen
Snel geïrriteerd
Stemmingswisselingen
Gevoelig voor kritiek
Gevoel de controle te verliezen
Verminderde motivatie
Boze en gefrustreerde gevoelens
Sneller onzeker
Fysieke tekenen van stress:
Veel onverklaarbare pijntjes
Spanning in de spieren
Tandenknarsen (dit merk je aan een pijnlijke kaak in de ochtend)
Allergieën/uitslag/geïrriteerde huid
Constipatie of diarree
Gewichtsverlies of gewichtstoename
Een brok in de keel
Duizeligheid
Paniekaanvallen
Misselijkheid
Fysieke moeheid
Verminderd libido
Veranderde menstruatie
Gedragstekenen van stress:
Geen tijd maken voor ontspanning of plezier
Overmatig gebruik van alcohol, sigaretten, cafeïne of drugs
Lange werktijden
Slechte werk-privébalans
Veranderd uiterlijk
Sociale terugtrekking
Roekeloosheid
Uitbarstingen van boosheid
Nerveusheid
Vertellen van leugens
Tips tegen stress
Kun jij veel van deze punten afvinken en zie je deze symptomen van stress bij jezelf terug? Dan is de kans groot dat je onder enorm veel druk staat en heel veel stress ervaart. Tijd om daar iets aan te doen met deze tips.