Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Dit zijn alle voordelen van stoppen met roken op een rijtje

dit-zijn-alle-voordelen-van-stoppen-met-roken-op-een-rijtje.jpg

Het is altijd een goed moment om te stoppen met roken en eigenlijk zitten er ook alleen maar voordelen aan. Los van het feit dat steeds meer onderzoeken laten zien dat niet-rokers minder vatbaar zijn voor COVID-19, mogen we longkanker ook zeker niet vergeten. Daarnaast hebben (ex-)rokers vaker last van depressies, bipolaire stoornissen, huidziektes, rimpels en andere kwalen die je misschien niet met een sigaret in verband had gebracht.

De dag tot dag voordelen van stoppen met roken:

Nul tot twee dagen gestopt: 

  • Na een dag is de koolmonoxide uit je lichaam. Je bloed kan weer makkelijker zuurstof vervoeren. Heb je astma dan merk je dit meteen;
  • De longen beginnen met de grote opruiming. Teer, slijm en stof worden verwijderd;
  • Je smaak en reukvermogen is sterk verbeterd;
  • Je bloeddruk normaliseert;
  • De temperatuur van je handen en voeten stijgt;
  • Nicotine en alle bijproducten verdwijnen uit het lichaam.

Drie dagen tot twee weken gestopt: 

  • Je kan makkelijker ademhalen;
  • Je krijgt meer energie;
  • De longcapaciteit neemt toe

Twee tot vier weken gestopt:

  • Je bent duidelijk fitter;
  • Sporten gaat je makkelijker af;
  • De huid gaat er beter uitzien. De doorbloeding neemt toe en de grauwe kleur neemt af;
  • Je gaat lekkerder ruiken;
  • De effecten worden zichtbaar voor tanden en tandvlees. Je mondgezondheid verslechtert niet verder.

Eén tot drie maanden gestopt:

  • De longfunctie verbetert met tien – dertig procent;
  • Het longweefsel begint zich te herstellen;
  • Je hebt minder last van luchtweginfecties;
  • Hoesten en benauwdheid verminderen, je stem verbetert;
  • De bloedcirculatie in het lichaam verbetert.
Drie maanden tot een jaar gestopt:
  • Risico op longziektes en longkanker vermindert sterk;
  • Risico op hart- en vaatziekten vermindert met vijftig procent;
  • Lichamelijk en geestelijk welbevinden is sterk verbeterd.

Drie tot vier jaar gestopt:

  • Het risico op een hartinfarct is net zo groot als bij een niet-roker.

Tien jaar gestopt:

  • Na tien jaar is de kans op longkanker bijna gehalveerd ten opzichte van iemand die is blijven roken.

Levensverwachting na stoppen met roken

Op letterlijk elke leeftijd gaat je levensverwachting nog omhoog, als je stopt met roken. En als je voor je 35e stopt, heb je uiteindelijk zelfs weer een even hoge levensverwachting als mensen die nooit hebben gerookt.

Goed voor je portemonnee

Maar ook financieel kan het geen kwaad om een einde aan je slechtste gewoonte te maken. Als je nu een pakje sigaretten per dag rookt, heb je na een week stoppen al minstens 50 euro uitgespaard. Na een maand 200 euro en na een jaar 2400 euro. Daar kun je lekker van op vakantie of je huis eens goed van laten schilderen. Het plan van staatssecretaris Blokhuis om voor 2023 de prijs van sigaretten naar 10 euro te verhogen, zou helemaal een boost voor je spaarplan kunnen zijn.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief via margriet.nl/nieuwsbrief

Bron | Jellinek
Beeld | iStock

Ook interessant