Gezondheid

Sokken aan in bed? Waarom die maar heel even helpen

sokken-in-bed.jpg

Brrr, niks zo vervelend als koude voeten, terwijl je probeert te slapen. Snel een paar sokken aantrekken! Sokken in bed dragen is een goed idee als je sneller in slaap wil vallen, maar helaas verhoogt het óók het risico dat je ’s nachts vaker wakker wordt.

Iedereen die ooit koude voeten (of handen) in bed heeft gehad, weet dat het bijna onmogelijk is om dan de slaap te vatten. Sokken aandoen kan een oplossing zijn, vertelt Hein Daanen, hoogleraar thermofysiologie aan de Vrije Universiteit Amsterdam, aan NU.nl Maar als je eenmaal slaapt, leveren die sokken volgens hem ‘geen voordeel’ meer op.

Sokken in bed?

“In de nacht daalt de kerntemperatuur van het lichaam, maar wordt de huid juist warmer”, legt hij uit. Dat kan verklaren waarom sommige mensen die met sokken in bed zijn gestapt, halverwege de nacht wakker worden met oververhitte voeten en eerst hun sokken uit moeten trekken, voordat ze verder kunnen slapen. De temperatuur van de voeten reguleert namelijk de rest van de lichaamstemperatuur, en een te hoge lichaamstemperatuur kan de slaap juist verstoren. Eigenlijk zijn sokken een beetje als alcohol: een goed slaapmutsje als je sneller in slaap wilt vallen, maar als doorslaapmiddel minder ideaal.

Lees ook:
Geloof het of niet: met gekke sokken aan kom je succesvoller over

Eerst opwarmen

Sokken aantrekken in bed als je voeten al ijsklonten zijn, helpt niet. Sokken warmen namelijk niet op, maar helpen alleen om je lichaamswarmte te isoleren. Als je voeten al ijskoud zijn, is er geen warmte om te isoleren en isoleer je juist de kou. Je kunt daarom beter eerst je voeten opwarmen met warm water, een föhn of een stevige voetmassage én dan pas de sokken aantrekken. Nog een tip: te strakke sokken werken ook averechts, omdat deze de bloedsomloop naar je voeten belemmeren, waardoor je juist weer koude voeten krijgt. Als je sokken in bed wilt dragen, zorg dan voor paar dat niet te strak zit én schoon is (om voetschimmels of eczeem te voorkomen).

Yeah, Margriet is genomineerd voor Website van het Jaar 2020!
Help jij ons winnen? Stem dan snel

Bron | nu.nl, gezonderleven.com
Foto | iStock

Ook interessant