Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Snipverkouden van vakantie teruggekomen? Zo kom je er in no time vanaf

tips-verkoudheid.jpg

Voor de meeste mensen zit de vakantie er weer op. Ben je net thuisgekomen van een zonovergoten reis en snipverkouden door de airco waar je dagelijks in hebt gezeten? Hartstikke vervelend, natuurlijk, maar gelukkig kun er met de juiste tips binnen een mum van tijd vanaf komen. 

Hatsjoe! Een verkoudheid is met al het gesnotter en genies alles behalve een pretje. Wil je er zo snel mogelijk weer bovenop komen en weer wat proeven als je iets in je mond stopt? Snappen we. Deze dingen kun je doen:

Rust pakken

Het klinkt misschien onnodig als je verkouden bent, maar het is wel degelijk belangrijk om je lichaam op zo’n moment wat rust te gunnen. Je wilt immers voorkomen dat je straks niet alleen verkouden, maar ook met koorts in bed ligt, toch? Kruip lekker vroeg onder de wol en laat je telefoon buiten de slaapkamer. Dan slaap je pas echt lekker in én door.

Thee met honing

Een trucje van oma dat écht werkt: thee met honing drinken om de keel te verzachten. Uit onderzoek, gepresenteerd tijdens een meeting van de American Chemical Society, blijkt dat honing infecties kan bestrijden en ziekteverwekkers aanpakt. Het zoete goedje zou bovendien een sterke antioxiderende werking hebben. Ayurvedisch arts John Douilliard adviseert om iedere twee uur een theelepel honing te mengen met eenzelfde hoeveelheid kurkumapoeder, en dit naar binnen te werken. Als we hem mogen geloven, is dit hét medicijn tegen een verkoudheid.

Vitamine C

Als je een beginnende verkoudheid te pakken hebt, kun je het bestrijden door lekker veel vitamine C tot je te nemen. Waarschijnlijk denk je hierbij direct aan sinaasappels en citroenen, maar wist je dat je het stofje ook kunt vinden in verschillende groentes? Zo zijn ook broccoli, spruitjes, boerenkool, spinazie en paprika’s echte vitamine C-bommetjes.

Gemberthee

Ben je gek op gemberthee? Als je snipverkouden bent, komt dat heel goed uit, want de wortel weet virussen als geen ander aan te pakken. Ook geelwortel is een goede ontstekingsremmer, dus voeg die specerij vooral toe aan je gerechten wanneer je zit te snotteren.

Hydrateren

We kunnen niet vaak zeggen hoe belangrijk het is om voldoende water te drinken, vooral wanneer je lichaam zich zwak voelt. Voorkom uitdroging door te allen tijde een flesje bij je te dragen en probeer koffie en alcohol zoveel mogelijk te laten staan. Op die manier herstelt je lijf het snelst. Volgens John Douilliard zou je ieder kwartier een paar slokjes warm water moeten drinken. Dit helpt je lymfestelsel om ziektekiemen te bestrijden en afvalstoffen uit je lymfeklieren te voeren.

Goede bacteriën

Je kunt je verkoudheid aanpakken door het virus te bestrijden met goede bacteriën. Uit onderzoek naar allergieën in het maagdarmstelsel blijkt dat de darmen voor meer dan zeventig procent het immuunsysteem bepalen. Dat zit zo: de darmwand zorgt ervoor dat voedingsstoffen goed worden opgenomen maar houden ook schadelijke stoffen op afstand. Goede bacteriën, ook wel probiotica genoemd, bevorderen de werking en gezondheid van de darmen waardoor je lichaam sterker is in de strijd tegen virussen. En dat is precies wat je nodig hebt wanneer je verkouden bent of wanneer een griepje op de loer ligt.

Stomen

Als je hoofd helemaal vol zit en je nauwelijks kunt ademen, is het een goed idee om te stomen. Dit kun je doen door een pan met heet water te vullen en daar met je hoofd boven te hangen. Doe een handdoek over je hoofd en adem de stoom goed in via je neus. Pas wel op voor verbranding. Stomen versnelt overigens niet het genezingsproces, maar zorgt alleen voor verlichting van de klachten. En heb je weleens te horen gekregen dat je kamille of menthol aan het hete water moet toevoegen? Volgens het RIVM kun je dit beter niet doen; beide zouden de slijmvliezen kunnen irriteren.

Bron | womenshealthmag.nl
Beeld | iStock

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

Ook interessant