Gezondheid

Snel in vorm met BodyPump

bodypump-jpg.jpg

Uw hele lichaam trainen in slechts een uurtje tijd? U had het misschien niet gedacht, maar het kan echt. Tijdens een groepsles BodyPump van Les Mills traint u in één uur tijd alle belangrijke spiergroepen.

bodypump.jpgWat is BodyPump?
Tijdens een lesje BodyPump gaat u aan de slag met een halter en gewichten. Een instructeur vertelt u hoeveel gewicht u nodig heeft en geeft aan welke bewegingen u moet doen. U pakt tijdens dit uur alle belangrijke en grote spiergroepen aan. Benen, billen, buik, rug, schouders, borst en armen, ze komen allemaal aan bod. Ondanks dat BodyPump erg statisch is, blijft een les leuk door de grote afwisseling in muziek en bewegingen. Daarnaast kunt u zichzelf iedere keer weer uitdagen door meer gewicht te gebruiken.

Voor wie is het geschikt?
BodyPump is in principe voor iedereen geschikt. Ook als u blessures hebt bent u in staat een les te volgen. De instructeur kan u dan vervangende oefeningen aanbieden. Voor BodyPump heeft u weinig conditie nodig, het gaat namelijk vooral om het uithoudingsvermogen van de spieren. Door te variëren met de hoeveelheid gewicht kunt u de les zo zwaar maken als u zelf wilt.

Hoe vaak?
Om snel resultaat te zien wordt aangeraden om twee of drie keer in de week een les te volgen, maar zeker niet vaker! Uw lichaam heeft voldoende tijd nodig om te herstellen. In het begin zult u spierpijn krijgen, maar ook dit wordt steeds minder naarmate u meer traint.

Kleding
Comfortabel kleding zijn erg belangrijk tijdens de les, net als goede schoenen. Goede schoenen zorgen namelijk voor meer stabiliteit. Vergeet ook zeker niet om een handdoek mee te nemen!

Leuke feiten:
• U kunt wel tot 600 calorieën per uur verbranden.
• U wordt sterker.
• Uw spieren worden mooier gevormd en dus uw lichaam.
• U krijgt meer zelfvertrouwen.

Bron: Les Mills

Ook interessant