Gezondheid

Slecht geslapen? Dan eet je waarschijnlijk zóveel extra calorieën…

door-slecht-slapen-eet-je-m.jpg

We willen geen slapende honden wakker maken, maar door veel slaapgebrek krijg je waarschijnlijk meer calorieën binnen dan normaal…

Wait, what?

Ongezond eten

Onderzoek dat werd gepubliceerd in de European Journal of Clinical Nutrition, heeft aangetoond dat je door slecht slapen maar liefst 385 extra calorieën eet. Bij dit onderzoek werd het eetpatroon van de deelnemers in de gaten gehouden en wat bleek: de deelnemers met een korte nachtrust lieten hun normale eetpatroon links liggen. Ze aten minder eiwitten en meer vette voeding. Daarnaast zagen de onderzoekers dat ze ook niet meer gingen sporten om die calorieën te verbranden.

Ziektes

En tja, elk pondje gaat door het mondje. Wie elke nacht minder dan zeven uur slaapt en ook extra calorieën binnenkrijgt, komt na ruim een week al een halve kilo aan. Het gevolg hiervan is dat je een hoger risico loopt op allerlei ziektes als diabetes type 2 en hartfalen.

Weinig slaap maakt hongerig

Hoe kan het dat te weinig slaap ons zo hongerig maakt? Volgens onderzoekers heeft dit alles te maken met de hormonen die verantwoordelijk zijn voor je eetlust. Het gevolg van een slechte nachtrust, is dat je sneller naar voeding grijpt als beloning. Die zak chips of dat ene handje pepernoten is op zo’n dag ineens een stuk verleidelijker dan wanneer je voldoende slaap hebt gehad. We kunnen dus maar beter een gat in de dag slapen…

Bron: Goedgevoel.be
Beeld: iStock

Ook interessant