Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Eet en drink déze producten liever niet op een lege maag

myqrod06qude_selected_wide_1200.jpg

Een goed ontbijt is een belangrijke motor voor de rest van de dag en kun je daarom beter niet overslaan. Toch is het niet goed om alles te eten en drinken op een lege maag. Er zijn een aantal producten die je beter later op de dag kunt eten en drinken.

Welke producten dit precies zijn, leggen we je uit.

Lege maag

Als je dag goed wilt starten, is een ontbijt heel belangrijk. Veel mensen kiezen voor gemak, terwijl dit niet altijd de goede ingrediënten bevat. Als je ontbijt met veel vet op een lege maag, krijg je snel weer trek. Een ontbijt met veel vitaminen en mineralen zorgt voor een langer verzadigd gevoel, waardoor je dus minder snel gaat snacken. Om de dag goed te beginnen, is het belangrijk om te weten wat je beter wel en beter niet als eerst kunt eten en drinken.

Deze producten kun je beter níet eten en drinken op een lege maag

  • Koffie of thee: door koffie of thee op een lege maag te drinken, kan je een misselijk gevoel en een zere maag krijgen. De zuurgraad van je maaginhoud stijgt en daardoor kun je last krijgen van zuurbranden. Heb je toch zin in thee, kies dan voor een natuurlijke variant als munt- of kamillethee.
  • Tomaten: tomaten bevatten heel veel vitamine C, maar hebben daarnaast ook zuur in zich. Dit irriteert de nuchtere maag. Probeer daarom altijd al wat gegeten te hebben als je tomaten wilt eten, of wacht tot de lunch.
  • Taart: taart als ontbijt klinkt als een feestje, maar is iets wat je beter niet kunt doen. Door de bewerkte producten en vele suikers die erin zitten kan je lever een flinke klap krijgen als je nog niks gegeten hebt.
  • Pittig eten: door bijvoorbeeld sambal, tabasco of andere pittige kruiden toe te voegen aan je ontbijt krijg je een geïrriteerde maag. Voeg dit bij de lunch gerust toe.
  • Sinaasappels: door sinaasappelsap te drinken op een nuchtere maag krijg je sneller honger. Dit komt omdat je lichaam veel tijd nodig heeft om het te verteren. Je maag herkent dit niet en daardoor krijg je het signaal dat je honger hebt, ook al is dit niet het geval.
  • Alcohol: alcohol drinken is een ontzettend slecht idee als je nog niets hebt gegeten. Naast het feit dat je dertig procent sneller dronken wordt, voel je je ook nog beroerder. Eet daarom altijd genoeg voordat je alcohol nuttigt.

Lees ook:
Water drinken direct na het opstaan brengt déze vijf voordelen met zich mee

Deze producten kun je beter wél eten en drinken op een lege maag

Het is belangrijk om natuurlijke producten te eten die je complexe voedingsstoffen leveren. De volgende producten kun je daarom heel goed eten en drinken op een lege maag:

  • Havermout: door gelijk een kom havermoutpap te eten als je wakker wordt, bescherm je je maag voor andere producten die je de rest van de dag nuttigt.
  • Volkoren producten: door volkoren producten te eten bij je ontbijt zul je je lang vol voelen en door de vezels gaat je stoelgang ook nog beter.
  • Groenten: door groenten te eten bij het ontbijt (behalve tomaat) heb je minder last van gasvorming en een opgeblazen gevoel. Een groene smoothie of een smoothiebowl is daarom een goed idee.
  • Eieren: eieren zorgen dat je langer vol zit en zijn daarbij ook nog heel voedzaam.
  • Noten: door een handjevol noten te eten bij het ontbijt zul je langer verzadigd zijn. Hierdoor ga je dus minder snel snacken.
  • Bosbessen: bosbessen door de smoothie of yoghurt geven je metabolisme en brein een boost. Daarnaast regelen ze ook je bloeddruk, dus is het geen slecht idee om deze toe te voegen aan je ontbijt.
  • Honing: door warm water te drinken met honing in de ochtend, zullen je serotonine-levels zullen omhoog gaan. Hierdoor word je sneller wakker en kun je energiek aan de dag beginnen.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | Gezonderleven.com, Tiphero
Beeld | Getty Images

Ook interessant