Gezondheid

Dít is waarom je vaker een opgeblazen gevoel hebt met warm weer (en zo voorkom je het)

dit-is-waarom-je-vaker-een-opgeblazen-gevoel-hebt-met-warm-weer-en-zo-voorkom-je-het.jpg

Het zonnetje schijnt: bij de meeste mensen zorgt dat voor een betere gemoedstoestand én een gezonde dosis vitamine D. Maar je buik wordt niet altijd vrolijk van die hitte. Krijg jij met warm weer ook altijd zo’n last van een opgeblazen gevoel?

We zochten uit hoe dat komt én wat je kunt doen om zo’n opgeblazen buik tegen te gaan.

Warm weer

Als je vaak last hebt van een opgeblazen gevoel wanneer de temperaturen buiten hoog oplopen, kunnen we je ten eerste geruststellen: je bent écht niet de enige. Hoe gezond je ook bent, dat je buik wat ronder is op een warme dag is eigenlijk een natuurlijke reactie van je lichaam.

Dat zit zo: als het warm is, zweet je een stuk meer dan op een koude dag. Door te transpireren probeert je lichaam namelijk de temperatuur in je lijf je reguleren. Maar door al dat zweten raak je ook veel meer vocht kwijt, net als belangrijke mineralen zoals natrium en magnesium. Omdat je lichaam daardoor sneller uitgedroogd kan raken, houdt het uit voorzorg al het vocht wat over is vast. Door dat vasthouden van vocht krijg je een opgeblazen gevoel als het warm weer is.

Lees ook:
Meer overgangsklachten bij warm weer? Deze expert weet raad

Opgeblazen gevoel voorkomen

Nu we weten wat de oorzaak is voor dat opgeblazen gevoel op warme dagen, willen we dat natuurlijk ook meteen aanpakken. Hoewel helemaal voorkomen niet altijd mogelijk is (zo werkt ons lichaam nou eenmaal, helaas!), kun je wel proberen de ellende te voorkomen door wat voorzorgsmaatregelen te nemen.

1. Zorg dat je voldoende drinkt

Het voelt misschien wat onlogisch om veel te drinken als je al last hebt van een opgeblazen buik, maar voldoende water is wel de beste manier om uitdroging te voorkomen. Je hoeft geen liters water achterover te slaan, maar over de dag verdeeld voldoende drinken is heel belangrijk. Kies het liefst water zonder prik, want de koolzuur kan júist weer zorgen voor extra lucht in je maag en darmen.   

2. Vermijd triggers zo veel mogelijk

Bonen, kikkererwten, broccoli, cafeïne, frisdrank en alcohol: zélfs op goede dagen kunnen ze bij veel mensen zorgen voor een opgeblazen gevoel. Daarom kun je die voedingsmiddelen op warme dagen beter zo veel mogelijk vermijden, om de kans op een opgeblazen buik zo klein mogelijk te maken. Wil je wel graag een wijntje of glas rosé drinken in de zon? Neem dan na elk alcoholhoudend drankje een groot glas water.

3. Maak een koud drankje met gember of pepermunt

Warme thee is misschien wel het laatste waar je zin in hebt wanneer de temperatuur boven de dertig graden is, maar thee gemaakt van gember of pepermunt kunnen wél de nodige voordelen hebben. Beide bevatten namelijk stofjes die een opgeblazen gevoel tegengaan en een positief effect hebben op je stoelgang. Om een koud drankje te maken zet je thee zoals je gewoonlijk zou doen, laat je het afkoelen en voeg je een paar ijsklontjes toe. Nét zo gezond als warme thee, zonder dat je extra gaat zweten door de temperatuur.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | Red Online, Bustle
Beeld | iStock

Margriet 34 ligt in de winkel! Dit nummer staat vol inspiratie voor zomerse grote maten mode, een interview met Oek de Jong, de eerste keer samen op vakantie zonder kinderen, en nog véél meer. Haal het nummer snel in huis of bestel ‘m online zonder verzendkosten.

Ook interessant