Gezondheid

Opgeblazen gevoel? Het zou aan deze groenten kunnen liggen

Erandi Godinez | 15 juni 2018

Een opgeblazen gevoel is allesbehalve een pretje. Wist je dat ook gezonde voedingsmiddelen daarvan de boosdoener kunnen zijn? Vooral kruisbloemige groenten kunnen buikpijn en winderigheid veroorzaken. Iets om eens aan te denken als je weer een opgeblazen gevoel hebt…

Kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, witte kool en spruitjes zijn hartstikke gezond. Ze bevatten veel essentiële voedingsstoffen zoals vezels, vitamine C, vitamine K, ijzer en kalium. Helaas bevatten ze ook raffinose: een suiker dat kan leiden tot gasvorming.

10 groenten die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken

Het zijn en blijven natuurlijk gezonde vitaminebommetjes, dus stop vooral niet met ze te eten. Maar dit zijn groenten die je een opgeblazen gevoel kunnen geven:

Broccoli
Kool
Bloemkool
Boerenkool
Rucola
Radijs
Paksoi
Spruitjes
Knolraap
Bladkool

Uiteraard verschilt per persoon of jij wel of geen last zult hebben van gasvorming door deze groenten.

Tips om een opgeblazen gevoel te voorkomen

Gelukkig kun je zelf ook een aantal dingen doen om van je opgeblazen gevoel af te komen. Probeer de volgende tips maar eens:

Goed kauwen (zodat je minder lucht meeneemt tijdens het slikken)
Eet haver(mout): vezels zorgen voor een gezonde darmwerking
Vermijd lactose: bij veel mensen zorgt dit voor gasvorming en een opgeblazen gevoel
Drink genoeg water
Vermijd bonen: deze peulvruchten zorgen namelijk voor een opgeblazen gevoel
Drink een half uur voor je maaltijd niets (dan werkt je spijsvertering het beste)

Bron | Popsugar |
Foto | iStock |

Ook interessant om te lezen