Opgeblazen gevoel? Het zou aan deze groenten kunnen liggen

Een opgeblazen gevoel is allesbehalve een pretje. Wist je dat ook gezonde voedingsmiddelen daarvan de boosdoener kunnen zijn? Vooral kruisbloemige groenten kunnen buikpijn en winderigheid veroorzaken. Iets om eens aan te denken als je weer een opgeblazen gevoel hebt… 

Kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, witte kool en spruitjes zijn hartstikke gezond. Ze bevatten veel essentiële voedingsstoffen zoals vezels, vitamine C, vitamine K, ijzer en kalium. Helaas bevatten ze ook raffinose: een suiker dat kan leiden tot gasvorming.

10 groenten die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken

Het zijn en blijven natuurlijk gezonde vitaminebommetjes, dus stop vooral niet met ze te eten. Maar dit zijn groenten die je een opgeblazen gevoel kunnen geven:

1. Broccoli
2. Kool
3. Bloemkool
4. Boerenkool
5. Rucola
6. Radijs
7. Paksoi
8. Spruitjes
9. Knolraap
10. Bladkool

Uiteraard verschilt per persoon of jij wel of geen last zult hebben van gasvorming door deze groenten.

Tips om een opgeblazen gevoel te voorkomen

Gelukkig kun je zelf ook een aantal dingen doen om van je opgeblazen gevoel af te komen. Probeer de volgende tips maar eens:

• Goed kauwen (zodat je minder lucht meeneemt tijdens het slikken)
• Eet haver(mout): vezels zorgen voor een gezonde darmwerking
• Vermijd lactose: bij veel mensen zorgt dit voor gasvorming en een opgeblazen gevoel
• Drink genoeg water
• Vermijd bonen: deze peulvruchten zorgen namelijk voor een opgeblazen gevoel
• Drink een half uur voor je maaltijd niets (dan werkt je spijsvertering het beste)

Bron | Popsugar |
Foto | iStock |

Ook interessant om te lezen

• Opgeblazen buik? Schrap deze vezels eens van je menu
• Zo voorkom je een opgeblazen gevoel

Bekijk ook

Beauty-expert Carmen Zomers laat zien hoe je zelf een optische ooglift kunt toepassen met alleen oogschaduw en mascara.

Artikelen van Margriet ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.