Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Naakt slapen: goed idee of toch niet? Dit zijn de voor- en nadelen

naakt-slapen.jpg

Hittegolf of hartje winter: de een slaapt het liefst altijd in volledige pyjama, terwijl een ander de voorkeur geeft aan naakt slapen. Maar is helemaal naakt tussen de lakens kruipen wel zo’n goed idee? De meningen verschillen en daarom hebben we de voor- en nadelen voor je op een rijtje gezet. 

Dit adviseren verschillende slaapexperts. 

Naakt slapen  

Zeker als de mussen van het dak vallen lijkt naakt slapen dé uitkomst. Toch is dit volgens onafhankelijk slaapexpert Neil Stanley uit Groot-Brittannië niet zo’n goed idee. Zonder kleren slapen is namelijk niet de beste manier om je lichaam zo koel mogelijk te houden. Juist die pyjama zorgt voor verkoeling. “De pyjamastof absorbeert het zweet van je lichaam en houdt je een stuk koeler en comfortabeler dan naakt slapen,” vertelt Stanley aan de Daily Mail. Er is wel één voorwaarde: je pyjama of nachthemd moet van een ‘natuurlijke stof’ zijn gemaakt, aldus de slaapexpert. Bijvoorbeeld (heel dun) linnen, katoen of echte zijde. Synthetische stofjes nemen nauwelijks zweet op, wat niet bepaald prettig is als je in een snikhete slaapkamer ligt.

Geborgen gevoel

Weer of geen weer, om goed te kunnen slapen heb je ook een gevoel van veilig- en geborgenheid nodig. Dat legt slaapexpert Aline Kruit uit aan LINDA. Veel mensen slapen daardoor op vakantie bijvoorbeeld slechter. Naast je vertrouwde slaapkamer kan ook een deken, knuffel of slapen met een pyjama aan dat gevoel van geborgenheid geven. Mensen vinden het vaak lekker om iets om zich heen te hebben. Daarom slapen sommigen naakt slechter. Andere mensen vinden een pyjama of nachtjapon juist een verstikkend gevoel geven. Mensen die veel draaien in hun slaap missen bijvoorbeeld, met pyjama aan, die bewegingsvrijheid, waardoor ze juist naakt beter slapen. 

Je lichaam kan ademen 

Een voordeel van naakt slapen is dat je lichaam eindelijk de kans krijgt om te luchten, na de hele dag onder lagen kleding bedekt te zijn. Je huid kan hierdoor beter ademen en dit zou de kans op huidaandoeningen verlagen. Daarnaast legt gynaecoloog Egbert Brinkhuis aan LINDA uit dat vrouwen met klachten van vaginale afscheiding vaak het advies krijgen om geen afsluitend materiaal te dragen. Zo wordt katoenen ondergoed aangeraden, maar helemaal geen ondergoed is natuurlijk nog luchtiger. Ook wonden genezen beter aan de lucht. 

Stimulering van melatonine- en groeihormoon

Naakt slapen kan ook de aanmaak van melatonine stimuleren. Door dit hormoon val je beter in slaap. En ook het groeihormoon in je lichaam zou gestimuleerd worden als je de pyjama uittrekt, voor je in bed stapt. Beide hormonen helpen je cellen herstellen, waardoor je huid en lichaam minder snel veroudert. 

Lees ook: 6 opmerkelijke trucs om de hele nacht door te slapen (en dé gouden tip)

De optimale lichaamstemperatuur 

Je lichaamstemperatuur is een belangrijke factor voor een goede nachtrust. Daarom kun je bijvoorbeeld ook beter in een koude slaapkamer slapen. Door zonder kleding te slapen bereik je sneller een optimale lichaamstemperatuur om mee in slaap te vallen en kan je lichaam warmte beter kwijt. Hierdoor wordt onder andere de ideale hoeveelheid cortisol aangemaakt. Bij een te hoog cortisol kun je niet alleen slechter slapen maar ook last krijgen van angstgevoelens. Kanttekening hierbij is wel dat je lichaamstemperatuur niet te veel moet afkoelen. Als je niet warm genoeg bent, word je namelijk weer wakker. Aan Quest legt slaapexpert Winni Hofman, van de Universiteit van Amsterdam, uit dat dan een pyjama juist de uitkomst kan bieden. 

Goed voor je relatie

Uit een Brits onderzoek is gebleken dat stellen die naakt slapen gelukkiger zijn met hun relatie, dan koppels die in pyjama slapen. Ook zouden de stellen die naakt tussen de lakens kruipen, volgens het onderzoek, meer én betere seks hebben. Het zou zelfs de kans op een orgasme verhogen. Daarnaast zou je door naakt tegen je partner aan te kruipen ook meer van het knuffelhormoon oxytocine aanmaken. 

Je valt er niet van af

Voor degenen die naakt slapen, in de hoop hiermee sneller af te kunnen vallen, hebben we slecht nieuws. Volgens slaapexpert Kruit is dit namelijk een fabeltje. Je lichaam zou harder moeten werken om het warm te krijgen, waardoor je ook meer calorieën zou verbranden. Volgens Kruit doet dat opwarmen van je naakte lichaam maar weinig wonderen voor je gewicht. 

Aan jou de keuze 

In de zomer kun je de pyjama dus het beste tevoorschijn halen, maar het is vooral belangrijk dat je doet waar jij je zelf het meest comfortabel bij voelt om tot een goede nachtrust te komen. Naakt slapen is dus niet per se de heilige graal, maar kwaad kan het ook zeker niet.  

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.          

Bron | Gezondheidsnet, LINDA, Quest
Beeld | iStock

Ook interessant