Misselijk wakker geworden? Dít kunnen de mogelijke oorzaken zijn

En sommige zullen je waarschijnlijk best verbazen!

1. Je hebt niet genoeg gegeten voor het slapen gaan

Heb je gisteravond maar weinig gegeten? Dan kan ook dat een oorzaak zijn waardoor je vanochtend misselijk wakker bent geworden. Vooral als je een lange nacht gehad hebt, kan het zijn dat je bloedsuikerspiegel iets te ver gezakt is, wat de nodige gevolgen met zich meebrengt. Je kunt je een beetje duizelig voelen – soms zelfs flauwvallen – maar ook heel misselijk zijn. Snel wat eten dus, als je je zo voelt.

Om te voorkomen dat je je morgenochtend wéér misselijk voelt bij het wakker worden, kun je dus beter de avond ervoor wat meer eten. Vermijd eten net voor je gaat slapen, maar kies langzame koolhydraten, vezels en eiwitten wat eerder op de avond. Die zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel niet gaat schommelen, en je dus fit weer opstaat.

2. Je hebt last van brandend maagzuur

Als je last hebt van opborrelend maagzuur, herken je dat overdag vooral aan een brandend gevoel in je slokdarm en pijn achter je borstbeen. Maar als je er ’s nachts last van hebt, kan het voor andere klachten zorgen, waaronder – je raadt het al – misselijk wakker worden. Waarom je ’s nachts brandend maagzuur krijgt is eigenlijk best logisch: als je slaapt lig je plat, waardoor het maagzuur nog gemakkelijker omhoog kan komen. En dan zorgt het onder andere voor keelpijn, een vervelende hoest en misselijkheid in de ochtend.

Brandend maagzuur kan verergert worden door bepaalde voeding, zeker als je deze net voor het slapen eet. Laat kaas en rood vlees de uren voor de nacht begint dus staan, en ook gefrituurde snacks kun je beter niet eten voor je naar bed gaat. Een neut voor de nacht? Ook dat is in dit geval geen goed idee. Ga bij brandend maagzuur ook langs een arts, om te laten onderzoeken of er niet iets anders achter zit.

Lees ook:

Brandend maagzuur, is dat gevaarlijk? 5 vragen en antwoorden

3. Je hebt te veel óf het verkeerde gegeten voor het slapen

Niet alleen te weinig, maar ook te veel eten kan zorgen voor flinke misselijkheid als je wakker wordt. Later op de avond een zware maaltijd eten kan zorgen voor onrustige darmen, waardoor je ’s ochtends niet zo fit wakker wordt. Dat kan bijvoorbeeld wel eens voorkomen als je tot laat gedineerd hebt. Maar ook het ‘verkeerde’ eten kan ervoor zorgen dat je misselijk bent in de ochtend. Dan bedoelen we niet ongezond, maar iets waar je lijf overgevoelig op reageert. Denk bijvoorbeeld aan lactose, gluten of fructose, die voor deze vervelende klachten kunnen zorgen.

4. Je hormonen zorgen dat je misselijk wakker wordt

Je denkt nu misschien dat we een zwangerschap bedoelen, maar dat is niet zo. Hoewel ochtendmisselijkheid natuurlijk een veelvoorkomend symptoom daarbij is, kan het ook bij andere hormoonschommelingen ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan het beginnen van een nieuwe soort van anticonceptie, zoals de pil. Of aan de overgang: ook dan kun je misselijk wakker worden. Als je denkt dat hormonen de boosdoener zijn, is het slim om dit met je huisarts te overleggen. Hij of zij kan dan met je kijken naar een eventuele oplossing.

5. Je hebt last van stress

Ook een opgejaagd of gestrest gevoel kan ochtendmisselijkheid veroorzaken. Ook hier heeft het weer te maken met bepaalde hormonen. Stress zorgt er namelijk voor dat je meer van het stofje cortisol aanmaakt, wat weer invloed heeft op je spijsvertering. Daardoor kan er een chemische disbalans ontstaan, waardoor je maag- en darmproblemen krijgt. Waaronder dus misselijkheid net na het wakker worden. De oplossing? Het klinkt makkelijker dan het is, maar probeer wat meer te ontspannen. Je zult merken dat je nachtrust beter wordt en je misselijkheid ook afneemt. Heb je veel stress of een opgejaagd gevoel? Dan kan professionele hulp een optie zijn voor jou.

Bron | Livestrong, Santé

Beeld | Getty Images

Margriet 26 ligt nu in de winkel! Met daarin deze week álles over het strand. Van de leukste stranden in Nederland tot aan juttersgeheimen. Verder ook: wat te doen als je kind gaat scheiden, slanke zomerrecepten, wanneer je gek van geluid wordt en natuurlijk nog véél meer. Haal het nummer snel in huis of bestel ‘m online zonder verzendkosten.