null Beeld Getty Images
Beeld Getty Images

Met dít schema zou je binnen 24 uur van je verkoudheid af moeten zijn

Het is weer koud buiten en iedereen lijkt wel verkouden te zijn. Loop jij ook al een tijd rond met een hardnekkige verkoudheid? En heb je al van alles geprobeerd om ervan af te komen? Dan hebben wij een handig schema voor je om zo snel mogelijk van die vervelende verkoudheid af te zijn.

Met dit schema ben jij misschien wel binnen 24 uur van je verkoudheid af. Belangrijk: laat je bij coronaklachten altijd even testen.

Heet douchen

Wakker geworden met een verstopte neus? E. Neil Schachter, auteur van The good doctor's guide to cold and flu, raadt aan om de dag dan te beginnen met een hete douche. Volgens de Amerikaanse arts is dat de eerste stap om weer makkelijker te kunnen ademen. Stoom zorgt ervoor dat je holtes weer ‘open’ gaan.

Vlierbessensiroop

Na het douchen is het tijd voor wat vlierbessensiroop. Volgens de Amerikaanse kinderarts Heather Jeney hebben vlierbessen anti-virale eigenschappen en geven ze ons immuunsysteem een boost. Zij raadt dan ook aan om drie keer per dag twee theelepels van de siroop te nemen. Daardoor wordt je verkoudheid minder hevig en duurt hij minder lang. Ook fijn: de siroop werkt preventief. Zodra je een verkoudheid voelt opkomen, kun je volgens haar dan ook het best direct een flesje in huis halen.

Ontbijt

Na je shotje vlierbessensiroop is het tijd voor het ontbijt. Sla je gebruikelijke bakje koffie en croissantje over en ga in plaats daarvan voor een ontbijtje met eieren en een kop thee. Eieren bevatten volle proteïnen, wat betekent dat ze alle essentiële aminozuren bieden. Uit verschillende studies is gebleken dat die helpen bij het bestrijden van een infectie. Het kopje thee (met eventueel wat citroen en honing) heeft weer een verzachtend effect op je keel en neus.

Hygiëne

Wanneer je verkouden bent is het belangrijk om zo min mogelijk aan je gezicht te zitten met je handen. Virussen zitten in de keel, neus en luchtwegen en kunnen na aanraking van het gezicht op voorwerpen terechtkomen. Zorg ervoor dat je je handen vaak blijft wassen. Op deze manier voorkom je dat iemand anders verkouden wordt en krijg je het verkoudheidsvirus onder controle.

Lunch

Tijd voor de lunch? Ga dan voor een gezonde salade met kikkererwten en pompoenpitten. Die bevatten zink, een voedingsstof die je lichaam helpt om zichzelf te beschermen tegen infecties en ontstekingen.

Lees ook:

5 redenen waarom je verkoudheid maar niet overgaat

Water, water en nog eens water

Zorg er ook voor dat je gedurende de dag genoeg water drinkt. Je kunt sneller uitgedroogd raken als je verkouden bent. Daarnaast helpt water het slijm in je neus en keel weg te werken.

Verse gember en geelwortel

Gember en geelwortel staan al eeuwen bekend om hun genezende werking. Ze werken ontstekingsremmend en dat is erg fijn wanneer je verkouden bent. De makkelijkste manier om het binnen te krijgen is door thee te trekken van deze specerijen.

Honing

Volgens ayurvedisch arts John Douilliard kun je je herstel bevorderen door om de twee uur een theelepel met een gelijke hoeveelheid van honing en geelwortelpoeder te happen. Honing heeft een antibacteriële en antioxiderende werking. Uit onderzoek blijkt dat honing ziekteverwekkers kan remmen en infecties bestrijd.

Neem vitamine C

Vitamine C kan de symptomen van een verkoudheid verminderen. Een welbekende manier om vitamine C binnen te krijgen is door het drinken van thee met verse citroen en honing. Maar ook andere citrusvruchten zoals sinaasappels en kumquats bevatten veel vitamine C. Maak voor het avondeten groenten klaar zoals paprika, chili peppers, spruitjes, boerenkool, bloemkool, broccoli, spinazie of zoete aardappel. Ook deze groenten zijn een bron van vitamine C.

Blijf warm

Het is belangrijk om jezelf warm te houden. Wanneer je afkoelt moet je lichaam hard werken om weer op te warmen en dat kost veel energie. Deze energie stopt je lichaam liever in het genezen van je verkoudheid. Zet de kachel lekker aan, trek warme kleding aan en rol jezelf op in een deken. Het is wel belangrijk dat er frisse lucht binnen kan komen.

Licht sporten

Sporten is waarschijnlijk wel het laatste waar je zin in hebt, maar het helpt écht. Het mag dus ook niet missen in dit schema bij een verkoudheid. Maak bijvoorbeeld even een ommetje of ga een klein stukje fietsen. Je krijgt er energie van en doordat je dieper gaat in- en uitademen, heb je minder last van je verstopte neus.

Lees ook:

Hoesten, snotteren en niezen: dít is de reden dat iedereen ineens verkouden lijkt

Voor het slapen

Het is belangrijk om ’s avonds je neus even goed ‘schoon te maken’. Slijm dat tijdens je slaap blijft zitten, kan ervoor zorgen dat je een infectie oploopt. Gebruik daarom een neusspray of zoutoplossing voordat je naar bed gaat.

Voldoende nachtrust

Tot slot de laatste stap in dit schema om van je verkoudheid af te komen: het is heel belangrijk dat je genoeg slaap krijgt. Lekker en voldoende slapen is ontzettend belangrijk, omdat je lichaam minstens zeven uur nachtrust nodig heeft om te vechten tegen de ziektekiemen.

Bron | Grazia, Women's Health

Beeld | Getty Images

Redactie MargrietGetty Images

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden