Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Waar een lepel honing nemen voor het slapengaan goed voor is

lepel-honing-voor-het-slapengaan-margriet.jpg

Waarschijnlijk heb je een keer tijdens een verkoudheid als tip gekregen om een lepel honing te eten. Honing is antimicrobieel en ontstekingsremmend, en helpt daardoor slechte bacteriën te bestrijden. Maar honing heeft nog meer gezondheidsvoordelen.

Wist je bijvoorbeeld dat een lepel honing voor het slapengaan déze voordelen biedt?

Glycogeen

Wanneer je ’s nachts slaapt, verbruik je leverglycogeen. Oftewel je glucose-opslagtank. Dit geeft je energie in tijden waarin je minder glucose beschikbaar hebt. Wanneer je sport of vast, doet je lichaam hetzelfde. Wanneer je lichaam veel van glycogeen gebruikt, krijg je honger omdat je lichaam vindt dat je deze hoeveelheid moet aanvullen.

Honing voor het slapengaan

Word je weleens ’s nachts wakker omdat je maagpijn hebt? Dit komt doordat er veel glycogeen gebruikt wordt. Je bloedsuiker piekt hierdoor. Wanneer dit gebeurt wordt er een signaal naar je hersenen gestuurd dat het tijd is om wat cortisol te verliezen en dat je eten nodig hebt. Wanneer je ongeveer dertig minuten voordat je gaat slapen een theelepel met honing eet, helpt dit om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Daarbij helpt honing ook om je hongergevoel tegen te gaan.

Betere nachtrust

Naast dat honing je hongergevoel tegengaat en je bloedsuikerspiegel stabiel houdt, tonen verschillende onderzoeken ook aan dat het de kwaliteit van je slaap verbetert. Zo werd er in een onderzoek aangetoond dat kinderen met luchtwegproblemen beter sliepen wanneer ze dertig minuten voor het slapengaan een lepel honing aten. Ook in een onderzoek met volwassenen bleek dat wanneer ze een mix van melk en honing dronken, ze een betere nachtrust hadden.

Mocht je dus moeilijk in slaap komen of ’s nachts vaak wakker worden, dan kan een lepel honing voor het slapengaan wellicht de oplossing zijn. Dit kun je drinken door je kopje thee of melk, óf gewoon los eten. Vergeet alleen niet dat honing ook suikers bevat, dus poets je tanden erna.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.  

Bron | Mindbodygreen, Avogel
Beeld | Getty Images

Margriet 04 M04


Margriet 04 ligt nu in de winkel! Met daarin deze week: genieten van de winter met warme wintermode, de beste plekken om vogels te spotten, reset je gezondheid, nieuwe man: nieuwe seks en nog véél meer. Haal het nummer snel in huis of bestel ‘m online zonder verzendkosten.

Ook interessant