Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Last van een opgeblazen buik? Hier komt het door

opgeblazen.jpg

We kennen het helaas allemaal wel: ineens lijkt je broek twee maten kleiner dan normaal of je hebt een ongemakkelijk gevoel in je onderbuik. Een opgeblazen buik kan erg vervelend zijn en in de weg zitten. Vaak wordt het veroorzaakt door verkeerde eet- en leefgewoontes en daarom is het gemakkelijk te verhelpen.

1. Je maakt de verkeerde voedselcombinaties

Het klassieke Hollandse trio aardappelen, vlees en groenten kan voor problemen zorgen. Dat komt doordat het in combinatie niet makkelijk te verteren is. Kies liever voor koolhydraten in combinatie met groenten of eiwitten – bijvoorbeeld vlees, vis of vleesvervangers – in combinatie met groenten.

2. Je drinkt te veel frisdrank

Koolzuurhoudende dranken stimuleren gasvorming in je darmen. Dit zorgt niet alleen voor een opgeblazen gevoel, maar ook voor winderigheid. Twee goede redenen om afscheid te nemen van frisdrank.

3. Je eet te snel

Als je je maaltijd snel naar binnen schrokt, kauw je te weinig. Dit staat in de weg van een goede vertering. Daarnaast adem je veel lucht in als je snel eet en dit zorgt – verrassend genoeg – voor een opgeblazen gevoel.

4. Je eet fruit na je maaltijd

Fruit kan ervoor zorgen dat je vertering in de war raakt als je het kort voor of na koolhydraten eet. Fruit verteert makkelijk en snel en daarom kan je beter een paar uurtjes wachten met het eten van fruit na je maaltijd. Er zijn wel een paar uitzonderingen. Ananas en papaja bevorderen een goede vertering en kunnen zelfs helpen met het verteren van een vette maaltijd.

5. Je eet te veel bewerkt of voorverpakt voedsel

Twee van de belangrijkste oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn zout en suiker. Bewerkt en voorverpakt voedsel zit vaak boordevol zout en/of suiker. Probeer je zout- en suikerinname onder controle te houden om een opgeblazen buik te vermijden.

Bron | HLN
Beeld | iStock

Ook leuk om te lezen

Bekijk ook

Beauty-expert Carmen Zomers laat zien hoe je zelf een optische ooglift kunt toepassen met alleen oogschaduw en mascara.

Artikelen van Margriet ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

Ook interessant